现在疑心病太重，没安全感，我尽量在改变，可有时候就是控制不住，怎么办

前几天我看到了老公和前女友恋爱时的聊天记录，很甜蜜，早知道他们是相亲认识的，女孩很漂亮，但这次看到这个还是把我气的手抖，老公之前对我说过的话，也基本上对她说过，我讨厌他用叫过别人的称谓叫我，我承认当初很欠，活该，非找聊天记录，但事情发生了，现在心里总是没有安全感，老公说理解我，但让我相信他早就没有感觉，当初也就在一起半年，还不怎么见面，可记录里老公对她很好，所以我就不知道该不该相信老公，有时候呆着就会想起，现在好多了，老公说马路上见过女孩几次，我怕他们见面，我知道老公，但我不相信那女的，因为我们在一起四个月的时候，那女的要申请加我老公人人，最近又访问空间，我是一个挺理解人的女孩，我不怪老公，也知道他没有错 ，他安慰我，但却没比平时多照顾我的情绪，说我太敏感，现在我尽量告诉自己开心，希望早点跨过去，我很喜欢我老公，他说我是他唯一爱的人，也没有一个别的女孩在他心里，我不想伤害老公，可有时克服不了这该死的不安全感，求高人支招，我已经找事情做分散注意力，昨天老公来了电话，是186的号，我就老怀疑是她，我拿起电话想看看号码，我觉得自己真的要疯了，就跟电视剧里疑神疑鬼的原配时刻都在搜查老公出轨的证据似的，我讨厌这样，这样下去，对谁都不好。