本人在节食减肥，每天几乎只吃400克的食物，只吃素不吃主食，但是并没掉肉是怎么回事
本人在节食减肥，每天几乎只吃400克的食物，只吃素不吃主食，但是并没掉肉是怎么回事本人1.72, 85kg左右，每天少量饮水
所有的胖子都是潜力股，这句话说的不错，看了你的问题，我又有点心疼，减肥不是盲目的节食就可以的，节食只能适当，适当的节食不是叫你饿着，吃还是要吃饱的，你一天天的饿着算怎么回事，自己受罪不说，万一饿出个肠胃病怎么办？少吃主食如面粉，大米。少吃荤腥，就是肉类特别猪油猪肥肉，胃口清淡点，多吃蔬菜水果，还有配合一定时间的运动，有规律的生活习惯等等。
我们要减肥，首先要找出我们肥胖的原因，先检查一下身体湿气是不是太重，是的话先排湿，还有就是我们平时运动是不是很少，是不是吃饱就坐着睡着，适当节食合理的安排运动，才会明显的减肥效果，下面是我个人减肥的一些心得，希望对你有所帮助。
每天两个小时的有氧运动，早晨四十分钟左右，具体时间看各人时间安排，假如说你要上班，要比平时早起一个小时。晚饭后一个半小时的有氧运动，晚饭后运动节奏要注意，要由慢到快，不要以上就开始按部就班的速度。因为刚吃饱激烈的运动会导致腹痛。午饭后一个小时之内也不能坐着或者睡着，收拾收拾，做点家务，哪怕边玩手机边在家里转圈都可以，就是不能坐着。一般来说我们要运动四十分钟之后才会消耗体内的脂肪，四十分钟之前消耗的都是水分和糖分，我们喝了水吃了饭又补充回去了，所以说时间长一点很重要，就减肥来说慢跑和快走都可以，快走最好，运动不大，效果明显，容易坚持。当然了瑜伽，跳绳，慢走快走，慢跑快跑，骑自行车等等只要是有氧运动都行。
配合适当的节食同样重要，适当的节食不是叫你饿着肚子，相反减肥期间要吃饱，不然哪有体力来减肥，只是我们要杜绝猪油猪肉，特别是肥肉，“猪油猪肥肉几乎都是脂肪”不要吃的太油腻。多吃蔬菜水果。主菜推荐，鸡蛋，鸡胸肉，牛肉，鱼类等。蔬菜推荐，黄瓜，苦瓜，冬瓜，西红柿，洋葱，包心菜，土豆山药，黄豆豆腐，魔芋豆腐等等，肉要少吃点以补充蛋白质和解馋为主。怎么吃呢就按你各人喜欢的方式搭配就可以了。
吃的方法也是很重要的，多吃煮菜，不要吃油炸的东西，早餐一个煮鸡蛋一个苹果就可以了，有条件可以喝一杯蜂蜜水，白开水随意喝。午饭主食量按平时饭量减半，吃蔬菜代替，吃饱为止，当然七八分饱就好了，吃太饱别的不说，肚子都会撑大了，晚饭也一样，你也可以吃红薯土豆来代替主食。注意休息，多喝水多吃蔬菜水果，最好戒烟戒酒，戒辛辣。祝你成功！
我们要减肥，首先要找出我们肥胖的原因，先检查一下身体湿气是不是太重，是的话先排湿，还有就是我们平时运动是不是很少，是不是吃饱就坐着睡着，适当节食合理的安排运动，才会明显的减肥效果，下面是我个人减肥的一些心得，希望对你有所帮助。
每天两个小时的有氧运动，早晨四十分钟左右，具体时间看各人时间安排，假如说你要上班，要比平时早起一个小时。晚饭后一个半小时的有氧运动，晚饭后运动节奏要注意，要由慢到快，不要以上就开始按部就班的速度。因为刚吃饱激烈的运动会导致腹痛。午饭后一个小时之内也不能坐着或者睡着，收拾收拾，做点家务，哪怕边玩手机边在家里转圈都可以，就是不能坐着。一般来说我们要运动四十分钟之后才会消耗体内的脂肪，四十分钟之前消耗的都是水分和糖分，我们喝了水吃了饭又补充回去了，所以说时间长一点很重要，就减肥来说慢跑和快走都可以，快走最好，运动不大，效果明显，容易坚持。当然了瑜伽，跳绳，慢走快走，慢跑快跑，骑自行车等等只要是有氧运动都行。
配合适当的节食同样重要，适当的节食不是叫你饿着肚子，相反减肥期间要吃饱，不然哪有体力来减肥，只是我们要杜绝猪油猪肉，特别是肥肉，“猪油猪肥肉几乎都是脂肪”不要吃的太油腻。多吃蔬菜水果。主菜推荐，鸡蛋，鸡胸肉，牛肉，鱼类等。蔬菜推荐，黄瓜，苦瓜，冬瓜，西红柿，洋葱，包心菜，土豆山药，黄豆豆腐，魔芋豆腐等等，肉要少吃点以补充蛋白质和解馋为主。怎么吃呢就按你各人喜欢的方式搭配就可以了。
吃的方法也是很重要的，多吃煮菜，不要吃油炸的东西，早餐一个煮鸡蛋一个苹果就可以了，有条件可以喝一杯蜂蜜水，白开水随意喝。午饭主食量按平时饭量减半，吃蔬菜代替，吃饱为止，当然七八分饱就好了，吃太饱别的不说，肚子都会撑大了，晚饭也一样，你也可以吃红薯土豆来代替主食。注意休息，多喝水多吃蔬菜水果，最好戒烟戒酒，戒辛辣。祝你成功！
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第1个回答 2018-08-02
多喝水少吃饭多吃青菜拼命干活就能瘦
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