如何迅速平复自己的心境？让自己从烦躁，心慌中解脱出来

深呼吸是最有效的方法。也可以回想过去最高兴的事情，这样可以让自己从烦躁，心慌中解脱出来！

每种心思都是内心真实需要的表现形式，你知道你烦躁的东西到底是什么么？慌的到底是什么呢？只有把根彻底拔除，才能彻底平静下来，否则内心总会不断用不同方式表达出他的需求。我也还没解脱哈，希望大家都能达到彻底的自由，祝你幸福。本回答被提问者采纳

心里：想像一下自己的妈妈的笑容
动作：深呼吸，或者喝一点点水，慢慢的吞下去。本回答被网友采纳

反复默念 心若冰清天塌不惊