第一天
早餐：花生酱多士一片+西柚半个
午餐：罐装盐水浸吞拿鱼四安士+多士一片
晚餐：瘦肉400克(鸡、猪、牛肉均可)+肉豆一杯+苹果半个
第二天
早餐：鸡蛋一只+多士一片+香蕉半只
午餐：芝士四安士+克力架饼干五块
晚餐：鸡肉肠两条+西兰花四安士+甘笋两安士+香蕉半只
第三天
早餐：芝士一片+克力架饼干五块+苹果半个
午餐：鸡蛋一只+多士一片
晚餐：罐装盐水浸吞拿鱼四安士+红菜头、椰菜花各四安士+ 甜瓜一片
餐单备注：每天应喝大量开水(约8杯，每杯150ml)，咖啡或红茶不加入糖或奶。除 盐及胡椒粉外，不使用其他调味料，多士也不可涂上牛油或其他酱油。餐单上任何材料及分量，不可取消或更改。
这个减肥套餐除了三天减肥效果外，也适用于平时想要快速瘦身的人，你只需要在一周连续的三天内，使用上面的饮食安排，而其余的四天都可以按照正常的饮食，但是在这四天内绝不能够暴饮暴食。只要做到这样，一个月内减肥效果就很明显了，会看到整个人瘦了一圈。
假如想喝茶减肥，可以试试VITEA
每次跑步要跑多久,才能达到减肥的效果?
详情请查看视频回答
跑步多久才能起到减肥的作用?跑步多久开始燃烧脂肪?
1、跑步多久才能减肥每次跑步三十分钟以上。因为跑步属于有氧运动，跑步的前段时间主要是消耗糖分和水分，只有运动达到了一定的燃脂心率，才能起到减肥效果，所以，减肥者需要每次连续跑步30分钟以上才能达到减肥去脂的效果。如果有足够的体力，连续跑步的时间越长，减肥的效果就越好。一般人建议不超过2小时，...
你跑步是用了多久才瘦下来的?
跑步三天就能够瘦下来，但需要很大的强度。趣评在健身房跑了3个月，瘦了20多斤。想要通过跑步瘦身，至少每天要坚持跑5000米以上。即使如此，一个月之内也很难瘦10斤。如果想要通过跑步快速瘦身，建议每天跑10公里-15公里。当然，跑步瘦身是一件非常需要毅力的事情。趣评建议，想要瘦身通过到健身房，跑步...
慢跑多少分钟可以达到减肥效果?
慢跑30分钟以上，持续燃烧脂肪，是有效减肥的秘诀。根据自身状况调整速度，保持呼吸均匀，每周坚持3-5次，健康减重不反弹。
跑步能减肥吗多久见效
一般情况下，跑步大约需要30-40分钟才能开始燃烧脂肪。 跑步的第一阶段主要是消耗糖和水。 只有运动达到一定的燃脂心率，才能达到减肥的效果。 因此，减肥者每次需要跑步30分钟以上才能达到减肥去脂的效果。 如果体力足够，连续跑步时间越长，减肥效果越好。 一般人建议不超过2小时，老人或幼儿建议不超过1...
跑步减脂跑多久才能见效?怎样跑更高效?
跑步多久才能见效？其实跑步的效果主要分为两种，一种是跑步减肥瘦身的效果，另一种是通过跑步收获的锻炼效果，主要表现在健康方面！如果我们想通过跑步瘦身，那我觉得大家在方法正确的情况下，坚持三个月左右就会有明显的效果，随后减肥的效果会稍有下降，但是仍然会不断变瘦，一年左右就会变得很好！如果...
跑步能减肥多久见效
一般来说一周要有5次或以上的跑步频率为最佳。一次跑步控制在40-60分钟，少于40分钟的话达不到燃烧脂肪的目的，超过60分钟的话小腿就容易长肌肉。因此，控制好跑步的时间也是非常重要的一点。结尾的部分还是想告诉朋友们，跑步之所以能减肥，其实是离不开运动的，而效果的时间长久的问题，也会因人而异...
跑步多久可以开始减肥?
一般来说，跑步需要坚持30分钟以上才能更好地促进减肥。这是因为在运动初期，身体主要消耗糖原来提供能量，随着运动时间的增加，糖原逐渐减少，身体开始更多地利用脂肪来供能。以下是一些关键点：- **超过30分钟**：研究表明，跑步超过30分钟可以更有效地燃烧脂肪。尽管前30分钟也会有一些减肥效果，但随着...
慢跑要坚持多久才能达到减肥的效果?
半个小时以上。4公里左右就差不多。切忌太快
跑步多长时间才能对减肥有效果?
1. 越跑越远 如果我们光停留在一个跑步的水平，那么我们跑步减肥的效果肯定没有我们预想中的那么好！所以我们应该制定一个科学的计划来增加跑步的距离！每一周跑步增加的距离不要超过半上一周的10%，在第三周的时候我们可以停止增加跑步的距离，进行巩固，让我们牢牢地抓住跑步的成果！2. 适当提速 在...
