失眠或者睡眠质量差，危害很大，首先是导致人精力不足，整个人没有精神气，影响工作效率，影响生活质量。其次就是熬夜导致身体激素分泌紊乱，内分泌失调，导致内部器官组织受损，同时还容易发胖。因此，保证睡眠质量很重要。
一、 失眠在女性朋友中占多数，特别是更年期的女性朋友
当女性朋友更年期时，身体健康会下降，荷尔蒙分泌水平也会下降。激素分泌失调将影响大脑的中枢神经系统，这将导致神经内分泌失调，减慢神经系统的功能，使中枢神经系统兴奋和活跃，并引起失眠。此外，更年期妇女的情绪很容易受到外界的影响，例如烦躁和敏感，情绪波动较大也导致失眠
二、失眠的危害有很多，小编就介绍以下这几中最常见的危害。
1、加速老化
经常失眠的妇女会发现自己的皮肤状况越来越差，容易出现痤疮、斑点、黑眼圈、眼睛肿胀、皮肤发黄、肤色苍白等，整个人看起来像比目前老了10岁一样。 另外，还会引起有些女性月经不调，气血不足，需要更多的注意。
2、引发心血管健康问题
我处于中年时期，所谓晚年和下一阶段，无论是工作还是生活，都会有很大的压力。 长期压力引起的失眠更为常见，这会导致交感器官“情绪高涨”。茶酚胺在体内的分泌会增加，失眠会导致血压不稳定，导致心血管疾病的可能性，并长期损害血管或引起血管健康问题。
3、人体免疫力下降
失眠频繁的人会受到人，心理和生理因素的影响，其免疫系统也会受到影响。 从长远来看，这将导致免疫力逐渐下降，并且很容易引起细菌和病毒的入侵，对健康构成“威胁”。这种现象必须引起注意，身体健康是您一生中最宝贵的财富。
总结：尽管你了解生活中正在发生的事情是很重要的，但如果它对你的心里压力有很大的影响，以致你无法入睡，你可能需要休息一下，少关注这些。在睡觉前至少一个小时关闭新闻和社交媒体，让你的大脑从压力过大的信息中解脱出来，听一首柔和助眠的兰帛助眠音乐，让自己逐渐放松到可以入睡的程度。
