第1个回答 2013-12-10
锻炼大腿力量为主，小腿爆发力为辅。网上有教程的，理论上，弹跳力是可以通过锻炼无限增长的。实际上要看你能否吃苦。
第2个回答 2013-12-09
第一、加强弹跳训练，比如直膝跳练踝关节，收腹跳练大腿、小腿
第二、加强腰腹力量练习，收腹跳，仰卧起做
第三、加强手的球感训练，要持得住球
第二、加强腰腹力量练习，收腹跳，仰卧起做
第三、加强手的球感训练，要持得住球
第3个回答 2013-12-09
如果你收索美国纵跳计划，你就懂了。
第4个回答 2013-12-09
加强腰部，弹跳训练，这是关键的 ，黑人跳得高 是因为他们有一种肌腱咱中国人没有
第5个回答 2013-12-09
坚持蛙跳，一个月后你的弹跳必然会增加，但要坚持，
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