1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的 身体，有助于克服紧张的反应。
3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。
5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。本回答被网友采纳
很害怕人多的地方怎么办?
如果自己很害怕，人多的地方。怎么办呢？很简单。就是少去人多的地方或者不去人多的地方。这样自己就不害怕了。但是长此以往也不行啊！毕竟人多的地方也不少啊，那怎么办呢？逐渐的适应。仙道人稍微多一点的地方去。然后再到一些大商场电影院或者是旅游景地啊。这样一些人多的地方逐渐的适应了也就...
为什么去人多的地方就会特别紧张手足无措?
多和身边的亲友沟通，寻求他们的支持和理解。逐渐增加自己在人多的地方的时间和频率，让自己适应这种环境。调整自己的认知，不要过分在意别人的看法和评价。学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想等。如果情况严重，可以寻求专业的心理咨询或治疗。
感觉到自己难以适应新的环境,对陌生的环境感到不安和恐惧。焦虑和紧张使...
当你紧张的时候，可以先做深呼吸，慢慢吸和吐，多做几次会缓解你的焦虑感，这也是最快最有效的方式。同时，暗示自己：没什么大不了的，兵来将挡水来土掩，见招拆招等等。当你把最坏的结果想好了，那你的恐惧感会降低很多。多尝试几次，你可能会好很多。同时，你也可以寻求专业的心理咨询师来帮助...
如何克服人群恐惧症,到人特别多的地方就很害怕
2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的 身体，有助于克服紧张的反应。3、别太在意自己的反应...
我害怕到人多的地方,人多我就紧张胸闷出汗,害怕别人靠近我,请问这是社...
最后达到和陌生人交谈的水平。平时可以主动找同学说话，慢慢培养在公众场合表达自己意见的能力。如果实在难以做到这一点，可以在家里，设想是在一个公众场合，下面有无数听众，自己对着墙壁说话。经过长期艰苦的心理锻炼，随着年龄的增长，个性的完善，社交恐惧症是可以逐渐克服的。楼主觉得可以吗？
如何克服与陌生人交谈的恐惧心理
我觉得要想克服与陌生人交谈的恐惧心理：首先要勤于学习，勤于思考，丰富自己的知识，知识丰富了，心里就有底气了，别人说什么最起码都能多少知道些，这样就会消除一些恐惧心理；其次，要端正态度。互相交流是一种心理上的沟通，能互相倾听，获得一种感情上的满足，而不是突出自己的长处、优点；第三，尊重...
我特别害怕在人多的地方说话,特别紧张怎么办?
首先你要克服这种心理，尝试着在人多的地方讲话，这样你就会感觉在人多的地方说话其实没什么，习惯了就不紧张了。关键是迈出最初的那一步
人一多就很紧张,如何才能克服这样的心理?
“做人，就要厚脸皮一些，你这也不好意思，那也不好意思，你怎么好意思活着，做错了出丑了，笑一笑就过去了！”人多放不开无非是觉得不好意思，其实并不需要不好意思，每个人在通往成功的路上都不可能一帆风顺。你可以把这些笑声和挫折当成你通往成功路上的垫脚石。
为什么人会很害怕去到一个陌生的地方?
1、我们可以想咱们去一个陌生环境的目的，比如说咱们去一个陌生的环境上学，就可以把学习知识当作我们主要目的，从而去克服自身对于陌生环境的恐惧感。2、在平时要多给自己鼓劲，让自己更加自信强大，这样对于陌生环境的适应能力也会相应提高。3、在到达一个陌生环境之前，查找资料进行考察，了解一个环境之后...
怎么克服和陌生人打交道的恐惧心理?
一、克服社交恐惧症首先要战胜的是自己。要知道没有谁是十全十美的每个人都有不足之处不要无限夸大别人的优点扩大自己的缺点。克服了自卑心理就会增加交往的欲望。二、勇敢走出自我封闭的圈子很重要。可以给自己定一个计划，先和熟悉的人交谈，然后循序渐进，最后达到和陌生人交谈。平时可以主动找同学说话...
