十三岁的女孩筋特别硬,怎样让身体筋特别柔软呢?
回答：这种情况是13岁女生身体不够柔韧的表现,孩子身体的柔韧性主要是依靠积极的舒展运动和锻炼改善的,和身体的先天性发育也有一定的相关性,应该积极运动锻炼,增强孩子身体的柔韧性,促进孩子骨骼和韧带健康发育。平时合理膳食营养,积极补充钙质。
我是一个13岁的女孩,像快速的练劈叉..我一个人练..怎么练..详细的..
1）立式：一条腿搭在窗台上，上身向腿靠拢。2）坐地式：坐在地上，双腿分开，上身向两腿靠拢。注意，开始练的时候，最好有一个陪练帮助一下。
怎样让一个13岁的女孩一个月内柔韧性变得超好
可以先试一下，正压腿和侧压腿，然后自己是这批下去可以叫人帮你，要是真呀，慢慢的就压下去，如果想去学舞蹈的话，13岁还不晚
怎样让韧带变好?
3.当与其他类型的训练相结合时，柔韧性练习就是一种很好的热身或放松运动。 除去以上所谈的益处，柔韧练习还可提高神经系统与肌肉组织的协调性。如果你做完某项运动后立即开始柔韧性训练，能使疲惫的身体尽快得到恢复。 4.柔韧性练习可提高你的竞技水平。 一个具有良好柔韧性的武术运动员表演起来会更加...
13岁的女孩,柔韧性极差,学什么舞蹈比较好啊?
.也就是说..会的很杂..但是都不精..你觉得有意思吗?所以..还是加把力把韧带拉开..13岁还不是很大...我都18岁了..只用2个月就把韧带拉开了...每天用1个小时左右的时间..最好是早上~把个部位韧带拉到自己所能承受的极限~每次坚持30秒..每天坚持10次左右...2个月基本上就能拉开......
帮忙制定一个练习柔韧性的计划表
1.静力性拉伸法 静力性拉伸法, 是通过缓慢动作将肌肉软组织拉开, 并在拉到一定程度时保持一定时间( 8～10s ) 。通常采用的手段是:( 1) 踝关节的训练。a .跪在地上, 踝关节屈( 即绷脚趾) , 上体后仰。b .两脚开立与肩宽,用两脚外侧站立。( 2) 腿部的训练。a .正压腿。通过肋木或一定...
练柔韧度的好处
2、提高身体灵活性 拉伸运动可以活动到平常很少运动到的大腿内侧和腰腹部肌肉，从而增强肌肉弹性，提高身体的灵活性和柔韧性。3、防止肌肉酸痛 运动后再做一些拉伸运动，除了能让肌肉放松以外，还能避免酸痛的出现。运动后的低强度拉伸运动，能刺激肌肉伸缩，这样能帮助尿酸更快的代谢出体外，避免尿酸结晶的...
怎么锻炼耐力
第一招：跑步 跑步是一项古老但是经典的运动。每个人天生都是跑者，如果想要锻炼爆发力，增加自己短跑成绩，可以慢跑和速跑组合进行锻炼。跑步是全身运动，对于我们腿部的力量，和线条的塑造，以及心肺呼吸功能的提高，都有不错的帮助。在跑步时候，要调整自己呼吸，随着节奏和步伐保持个良好的匹配。这样...
怎样增加体力和耐力
1、增强耐力的练习：有节奏地运动30分钟，用一半的力气均匀深呼吸，脉搏控制在1分钟100—130次之间。可供选择的运动方式：走路，小跑步，自行车练习器，登楼梯，跳舞。2、增强体力的练习：如果只完成增强耐力的练习，并不能改变肌肉的多少，一旦停止练习，减去的重量还会反弹，因此需要进行增强体力的练习。...
13岁女孩柔韧性一般学柔术好不好
柔术并不是说柔韧性很好才能学，不过身体柔韧性好的话，可以做出更多更大幅度的动作来，所以你的问题并不是大问题，况且身体的柔韧性是可以通过大量的练习后天得到的。练习柔术和其他技击类运动一样的，悟性体能胆量是关键。
