便秘最快最有效的方法是

指导意见：
便秘吃果蔬纤维素最好，但必须从生活上调理，多运动，多食水果蔬菜，少食辛辣调料重的东西，饮食要规律，并养成晨便的习惯。

指导意见：
便秘吃果蔬纤维素最好，但必须从生活上调理，多运动，多食水果蔬菜，少食辛辣调料重的东西，饮食要规律，并养成晨便的习惯。