为什么我的情绪总是很消沉,心理专家进

我常常感到情绪低落,一些小事就容易让我耿耿于怀,情绪也随之起伏不定,我时常埋怨自己,感觉自己无能;有时後我突然想起自己的一些尴尬的事情,会控制不住自己的情绪:我会不知不觉的唉声叹气或是突然嘴边冒出一句奇怪的话或是忍不住拍打桌子或墙,总之,我轻松快乐的很少,请问怎么办?真诚求助,望真诚解