健身做哑铃肱二头弯举，每次弯举哑铃的时候大臂总会向前，是不是动作不标准？大臂是不是一丁点都不能动啊

健身做哑铃肱二头弯举,每次弯举哑铃的时候大臂总会向前,是不是动作不...
是的，大臂就是不能动的，如果动了，就是肩膀在借力完成动作了。小臂酸说明你小臂肌肉力量差，多锻炼就好了。

...每次我把哑铃弯举至最高点时,大臂总会不自觉的向前移动一点,这样...
肱二头肌的解剖功能包括了辅助肱骨上抬 所以这也是个选择 在一开始完成了手肘的弯曲后可以抬起大臂来让二头肌完整收缩

练肱二头肌哑铃弯举的时候,为什么总是感觉前臂和手腕
二、是前臂曲肌力量不足，建议先换轻点的重量练习 望采纳，谢谢

哑铃弯举一定要非常标准地举起来才有效果?
这个是必然的。通俗的讲，你锻炼的目的是针对性的提高目标肌肉的纬度，那么就要针对性的刺激到这块肌肉。那么就要你充分的集中到这块肌肉的发力，一旦不标准，不集中，就会有身体其他部位协助发力，那么效果也会打折扣。惯性、借助腰腹等动作，都会降低锻炼效果。所以初学者，尤其要注意，并养成标准动作的习...

二头哑铃弯举前臂比大臂先累,大臂还有力气做,小臂却先力竭了
这就是典型的小臂力量差，限制了大臂的锻炼。没关系，做弯举就可以提高小臂肌肉力量的，等小臂提高了，大臂水平也自然提高了。

健身动作分解(手臂二头)—哑铃弯举
哑铃弯举，这不仅仅是一个动作，它是力量与美学的完美融合。这是一种专为锻炼上臂肱二头肌而设计的训练，通过持哑铃的双手，沿着肘关节的弯曲路径，将重量从身体两侧提升至肩部，其间，肌肉的收缩与拉伸形成了一幅力量与线条的艺术画面。作为一项复合动作，哑铃弯举不仅强化了你在日常生活中提拿重物或执行...

二头弯举训练有什么常见的错误吗?需要怎么注意呢?
就拿哑铃的臂弯举为例，咱们很多人在做这个动作的时候，都不会去固定自己的肘部，会让自己的肘部在弯举的过程中，随意的前后晃动。如果咱们做弯举的时候，肘部前后晃动了，那么自己的肱二头肌就会收缩得不充分，会让肩部的三角肌前束发力过多，从而就会让自己的肱二头肌受到的刺激不够完全，进而让自己...

健身 肱二头肌问题
肱二头肌有两个头，长头和短头。你划白线的地方是肱二头肌的短头。做哑铃弯举时候经常会出现白色圆圈部分的筋使劲，这是因为你左臂明显弱于右臂的原因，不用太在意。训练时注意控制离心收缩和动作的正确性，别做一些高危动作就没问题。建议你多做一些孤立训练，就是左右肢分开练，如用哑铃或钢线来...

哑铃弯举大擘可以不正的练吗?
可以。因为刚开始力气不够，斜一点比较省力，力气有了再摆正练习。(●´∀｀)ノ+゜*。゜+加油+゜。*゜+。

二头肌弯举不到位的三种错误有哪些?能具体讲解一下吗?
原因：很多人认为，只要扭转肘部，将杠铃挤入身体，达到二头肌的最大收缩，二头弯举就算完成了。这显然只是一个半程动作，正确地下放杠铃才算完整的一个动作，毕竟屈伸手肘，你还差一个伸展手肘的过程。如果在杠铃举到顶端后迅速放回起始位置，杠铃快速下降时，对肱二头肌的刺激太短暂，而且被下降时的...