宅了一暑假,由于开学后要军训所以我决定早起跑步,不是很剧烈,应该是比慢跑快一点,断断续续跑了大概半个小时,回家后发现左膝盖只要一用力就会疼,症状持续了一天,一点好转都没有,反而更加厉害,在网上查了下好像是膝盖疲劳性损伤。 想问下我该怎么休养这个膝盖?多久后可以再锻炼啊?如果方便的话请说的详细一点,快开学了的说~我还想继续锻炼,先谢谢了~~~~ PS:连续走路一个多小时应该对受伤的膝盖没什么影响吧?我需要遛狗额…… 揉过了……米有效果-= 现在很疼啊,没办法跑步了…… 今天早上遛狗回来后右小腿又开始疼了,是前面那块骨头(我也不知道叫什么-=)走到最后直接一瘸一拐了,对了,我用云南白药会不会有点效果?