1.柔韧性锻炼能扩大关节韧带的活动范围，有利于提高身体的灵活性和协调性，在意外事故发生时有可能避免和减轻损伤。
2.柔韧性锻炼可使僵硬的肌肉得到松弛，防止肌肉痉挛，减轻肌肉疲劳。
3.柔韧性锻炼通过加强肌肉韧带的营养供应，延缓肌肉韧带的衰老，同时还能延缓血管壁的弹性下降和皮肤的松弛。
太极拳是柔韧性锻炼的好方法
国外的统计表明，65岁以上老人的意外死亡，有75%与跌跤有关,且年龄越大，跌跤后骨折、致残率和死亡率都越高。美国国家卫生研究院一项历经3年的研究证实：经常练习太极拳的老年人，他们的跌跤率降低了47.5%，太极拳是防老年跌跤最好的锻炼方法之一。其主要的理论根据是：太极拳动作轻柔缓和，能强化整个中枢神经系统的相互联系，改善整体的协调性。从另一个角度看，太极拳也不失为一种身体柔韧性锻炼的运动，其强调的动中放松，用意不用力，意守丹田和先意动而后体动的基本运动原则，使得年高体弱或慢性病患者都能够承受。
如果您不但从思想上重视保持身体柔韧性的重要性，而且在日常的运动锻炼中有意识地加入柔韧性练习，相信您的身体素质一定会有新的改善，还要多学习老人健身安全小知识。
柔韧性练习对老人有多重要
1、柔韧性锻炼能扩大关节韧带的活动范围，可以做较大幅度的动作，有利于提高身体活动的灵活性和协调性，特别在意外事故发生中还能有效避免和减轻对身体的伤害。2、柔韧性锻炼时，肌肉的拉伸会像按摩一样，降低肌肉紧张度，使僵硬的肌肉得到松弛，防止肌肉痉挛，减轻肌肉的疲劳。3、柔韧性锻炼能增加肌肉韧带...
柔韧性训练对老人健康的影响
1.柔韧性锻炼能扩大关节韧带的活动范围，有利于提高身体的灵活性和协调性，在意外事故发生时有可能避免和减轻损伤。2.柔韧性锻炼可使僵硬的肌肉得到松弛，防止肌肉痉挛，减轻肌肉疲劳。3.柔韧性锻炼通过加强肌肉韧带的营养供应，延缓肌肉韧带的衰老，同时还能延缓血管壁的弹性下降和皮肤的松弛。发展各关节柔韧...
老年人柔韧性训练原则
柔韧性锻炼能增加肌肉韧带的弹性，加强肌肉韧带的营养供应，延缓肌肉韧带的衰老，还能延缓血管壁的弹性衰老和皮肤的松弛。老年人柔韧性训练原则是什么老人怎样进行柔韧性练习一起和裕祥安全网看看吧。应特别重视有助于心血管健康的运动，如游泳、慢跑、散步、骑车等。专家们认为，鉴于心血管疾病已成为威胁老年...
老年人锻炼柔韧与协调性也很重要
每天花上几分钟进行关节和肌腱的拉伸，可以让肌肉得到放松，同时让关节和神经通过柔韧运动得到放松。但提醒老人做柔韧运动一定要量力而行。还有协调能力训练，它对于预防意外伤害有非常重要的作用。一般在保证安全的前提下，做多种多样的活动，特别是做家务，都能锻炼出协调能力。对有某些特殊 健康 需要的老...
适合老年人柔韧性训练方法有哪些
很多中老年人往往只注重心肺功能的锻炼，却忽视了柔韧性、平衡能力等的锻炼。其实，柔韧性对于预防中老年人跌倒、保持良好的生活质量有着重要的意义。所以，用简单易行的方法进行柔韧性锻炼，对于中老年人来说是很有必要的。具体练习方法：腕部 1.两手手指交叉手心向外，做压指压腕的动作，充分向前、...
柔韧性好有什么作用
拉的是韧带，即骨关节之间的“缓冲带”，也是肌肉运动不可或缺的“弹力带”。对普通人而言，锻炼重点应放在心肺耐力和力量训练上，在进行准备和放松活动时，可穿插一些拉伸练习，尤其是针对肩部、腰部、髋关节，可增加柔韧性和关节稳定性，而且对老人预防骨关节炎和身体机能退化也有重要作用。
中老年人热衷于抬腿、压腿、拉筋,这样做对身体有哪些益处?
腿部拉伸是一种柔韧性训练，可以增强人体的柔韧性，也对身体的肌肉产生一定的锻炼效果。像老人的腿不能张开，或者不大，楼上的腿弯曲不动，可以通过这种运动方式锻炼。然而，这种锻炼并不重要。虽然是一种柔韧性训练，但锻炼部分过于简单，起不到很好的效果。对于老年人来说，这总比什么都没有要好。
适合老年人柔韧性训练方法有哪些
40岁后，人们的肌肉力量每年会丧失1%；60岁后，肌肉力量每年会丧失1.5%。为防止肌肉萎缩，建议老年人使用重量较轻的物体（2.5公斤重的哑铃）做肱二头肌弯举或臂举15～20 次，每周锻炼2～3天。3. 柔韧性锻炼。无论是弯腰摸脚趾，或是做瑜伽都能提高老年人身体的柔韧性，每周进行2～3次。4 . ...
老年人怎样健身能获得健康长寿,提升生活质量?
他们不应忽视柔韧性的锻炼,实际上,中老年人柔韧性老化的过程是因人而异的,自然老化只占三分之一,其余三分之二与锻炼有关。调查发现,我国中老年人健身中大多忽视了柔韧性锻炼,运动医学研究表明,柔韧性是重要的身体素质之一。经常进行柔韧性锻炼的老年人,不仅能保持较好的柔韧性,而且在活动中动作灵活,关节的扭伤也...
影响柔韧的因素
1、年龄：随着年龄的增长，身体的柔韧性会逐渐降低。因此，老年人通常需要更多的锻炼来保持身体的柔韧性。2、性别：女性通常比男性更柔韧，这可能与女性体内的激素水平有关。然而，通过适当的锻炼，男性也可以提高柔韧性。3、遗传：柔韧性也受到遗传的影响。某些人天生就比其他人更灵活，而另一些人则可能...
