我已经压了三天腿了，为了练习劈叉，很痛啊！26岁的年纪，腿筋已经硬了！感觉没啥作用呢，是我的方法不

今天压完腿后联系劈叉,屁股上一根筋感觉巨疼,怎么回事 大腿后边到屁 ...
你很可能压腿韧带没完全拉开，劈腿时又没悠着点（下叉快了点），臀部的肌腱有受伤的可能，所以会有疼痛的情况出现。

练跆拳道的时候压腿过度,导致右边大腿内侧的筋每次劈叉的时候都很...
是筋拉伤了，你如果摸到有一个硬包，那就确认无疑了 你现在需要停止压腿，我告诉你一个快速能好的办法，也是土办法，比按摩管用多了。把你家床上的垫子揭去，露出床板，然后再拿一根拖布把放上去，现在你要做的就是坐上去，把拉伤的部位坐在拖布把上， 当然，刚开始会很痛，不过一点一点来，然后...

...要求劈竖叉,我一下就劈到底了,基本没什么感觉,然后过了几个小时...
你好，你的情况属于正常，人的韧带就像皮筋，拉的越狠弹得越快，如果把这根皮筋天天拉，不过多久就会很松，道理就和下叉一样，要坚持每天压，日积月累你就可以无痛苦的下叉了，但是自己要自觉，你第一天压完腿第二天会很痛，但不要想着今天不压了，要继续压，把这个痛过去了，你就成功了，不要...

为什么压了几天腿之后,两只脚很难走路,跑步要摔倒似的,但不是疼,那...
1.很长时间没有锻炼，需要适应新的环境，所以产生了疲劳~·~这种情况的话，可以继续锻炼！2.产生的事刺痛的话，那说明韧带过度拉伤了，需要长时间的休息！最好是三个月 ps：我也曾经劈叉太急了，导致了大腿内侧的刺痛！后来整整二个月没有锻炼，恢复好了，现在已经很正常了~~~...

我学习跆拳道一个月了,可是还是不能劈叉和下腰 每次训练完多很酸痛 啊...
1、压腿都会有部分地方疼的，一般主要是肌肉或韧带、或关节周围组织受轻度拉伤的正常反应，也可能出现少数人因腹部的拉压肌肉压迫里面引起暂时的不适，压完腿后还有较长时间的疼痛的可以暂停，1-3天会自然恢复的，第3 天后可接着压，这样程度的拉疼正常的，适当的疼柔韧性才会较好地进步；2、如果实在...

我练劈叉腿筋很硬,很疼怎么办
现在先拿点油搽搽，最好用点力搽，过多几天我相信你能适应过来的，一般都是这样，每天要坚持才可以的，压腿也是这个道理，每天都要坚持。。而且你自己要多多按摩你的腿，我懂的就这么多了，希望能帮到你，我是经常压腿的，是真的要经常锻炼。急不来的。。。加油咯！！！

为什么我练劈叉压腿时候感觉腿没有劲
筋的问题 继续练就是了 多抻抻筋 就好了 酸痛是肯定会有的，正常现象 就像做仰卧起坐，一个月不做 突然一次做100个仰卧起坐 第二天腹肌就会痛 严重的直不起腰， 呵呵 过段时间就好了 正常现象

我劈叉时感觉右大腿内侧里面好像什么筋裂开了一样,而且响了两声,现在...
如果你年纪还小，那就是韧带拉开了，痛个几天就好了，而且你腿功大涨；如果你是成人，那就是韧带拉伤了，估计你会痛半个月左右，好了之后赶紧巩固巩固吧。

练习劈叉以后腿部剧烈疼痛是什么原因?
其实侧压腿在地面上做比较容易 后腿：搭在后的腿务必要伸直、外开！！也就是说不要脚背直冲下方！两个肩关节、两个髋关节要在一个平面上！！腰要拔直拉长了向后压，放在三位的胳膊要先行。然后可以弯主力腿下蹲，此时明显感觉到大腿内侧筋有抻拉感，但可以忍受。这就对啦！耗一会儿！如果只想练...

...练习腿部柔韧性了,可现在还不能劈叉,是因为年纪大了,还是
通常来说，每天你在热身完之后，都要先在栏杆\/一定高度进行拉筋训练，这个训练是至关重要。练习时，将一条腿置于栏杆上，支撑腿垂直于地面；两条腿同时绷直，然后上身一次性前倾至腿能接受的程度，保持一段时间（随着筋的放松，保持时间也会相应变化）；最后再进行劈叉练习，劈叉练习时，最好有人在边边...