望采纳。
1、扩胸运动
丰胸方法：双脚打开与肩同宽，双手在身前紧握哑铃，眼睛直视前方，保持背部挺直。把哑铃上下抬举到胸前，并配合呼吸即抬起时吸气、下方时呼气。
2、游泳丰胸
美胸效果：游泳是有助于胸部结实及身材健美最理想的运动，尤其是蝶泳和自由泳，可以在短时间内时增强胸脯肌肉和坚韧度，使乳房立刻丰胸挺立起来。
3、乳房按摩
美胸效果：乳房按摩不仅可以促进雌激素的分泌，促进乳房的发育，起到隆胸的作用。同时还可以活血理气，加强乳房部位的血液循环，使乳房组织获得更多的营养，乳房就自然丰满起来啦。
想要避免产后乳房下垂，必须要从怀孕时开始注意预防。首先，怀孕期间妈妈们应该随着乳房的增大而选择合适的胸衣，否则会导致由于纤维结缔组织难以承受腺体组织的急剧增长而使乳房下垂。
2：断奶要注意
要避免乳房缩水，断奶十分有讲究。一般不提倡采用吃药或打针的方法进行断奶，因为这样容易造成乳房急速收缩，从而导致乳房萎缩、塌陷、皮肤松弛，失去弹性。妈妈们可以选择用一些抑制乳汁分泌的食物如韭菜、麦芽水、人参等来达到回奶的效果，或者通过逐渐减少喂奶的次数和量来达到戒断的效果。
3：早晚按摩
一般来说，断奶后的丰胸按摩有两种方式：一种是在每晚临睡前或早晨起床前，乳房上涂适量产品，将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧的乳房上，以乳头为中心，由乳房外缘向内侧画圈，两侧乳房各做10次。
丰胸按摩的目的主要是为了促进乳房局部的血液循环，增加乳房的营养供给，同时促进雌激素的分泌，已达到防止乳房萎缩，丰满胸部的效果。
为什么很多宝妈会出现哺乳后下垂困扰？
喂母乳时，如果宝宝过度吸吮、拉扯乳头，不但会造成乳头皴破，还会牵动乳房，长期下去会导致乳房下垂。
孕期太胖，生完宝宝后又过于劳累，导致妈妈体内脂肪骤增骤减，也会造成乳房变小或萎缩。如同本身丰胸肥臀的人如果突然瘦下来，胸部也会缩水一样道理。
哺乳期的妈妈，经常会觉得穿上文胸不方便也不舒服，干脆就不穿。还有的妈妈也不管是否合适，直接穿孕前的内衣。
随着年龄的增长，衰老导致机体内分泌机能的下降：皮肤、支持组织、脂肪和腺体都开始退化、萎缩，故乳房表现为空囊状下垂，这种类型的下垂是难以避免的。
很多新手妈妈不太适应刚接手的新角色，导致一系列问题产生，相比于孕前充满魅力的自己，哺乳后下垂会变得越来越不自信，想要找回曾经的魅力，可以通过新围度CAL自体脂肪干细胞胸型调整，改善脂肪组织缺失区域，调整不完美胸型。不损伤腺体及输乳管，术后不影响哺乳。同样不会影响今后乳腺疾病的诊断及治疗。术后效果自然，移植脂肪逐渐与自身脂肪组织融为一体，不会出现排异等副作用。本回答被提问者采纳
哺乳孩子后乳房干瘪下垂怎样恢复 - 百度宝宝知道
1 恢复胸部下垂二、多吃坚果、种子类食物 含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好丰胸食物，最重要的是种子的衣膜都是可以促进性腺发育的。不少专家都建议断奶后想丰胸的妈妈多吃点玉米，营养成分高对身体又很有好处。恢复胸部下垂三、热敷+锻炼 热敷和淋浴的作用一样，都...
断奶后怎样快速丰胸四个方法为你解决
四、按摩穴位 除此之外，对胸部进行按摩可以促进乳房吸收营养，也有利于乳腺的畅通，舒缓胸部。按摩的时候可以按摩三个穴位。分别是乳根穴、屋翳穴、膻中穴。按摩的时候最好在沐浴后和睡觉前按摩。按摩的力度要适宜。
断奶胸下垂还能恢复吗
女性在断奶后出现胸部下垂也是可以恢复的，最关键是要选择正确的恢复方式，才能改善这个问题。1.坚持做胸部运动 产后需要坚持锻炼胸部，通过增加胸部的肌肉，让胸部看起来更加饱满，同时塑胸也是有很大帮助，因此产后可以做瑜伽、游泳等运动，无论是塑胸还是减肥都有好处。2.按摩乳房 在哺乳期间需要坚持按摩...
产后乳房下垂的解决方法,产后乳汁不通怎么办
产后乳房下垂的解决方法1.经常按摩乳房已经给孩子断奶的女性，每天晚上睡觉之前和每天早上起床之后，可以给自己的乳房做个按摩，促进乳房的血液流通，让乳房能够吸收到充足的营养，激素的分泌量也会增多。2.不要节食减肥产后减肥很重要，但是不能节食减肥。节食会让乳房受到伤害，乳房会越来越小。产后减肥只要...
乳房松弛下垂是什么原因
首先，乳房下垂与女性体内的激素变化、妊娠和哺乳过程密切相关。女性的乳房由脂肪、腺体、导管以及一些纤维和皮肤构成。在妊娠和哺乳期间，乳房会变得更为丰满。然而，断奶后，乳房往往会变得干瘪并开始下垂。为了改善乳房下垂的情况，可以尝试以下几种方法：1. 选择合适的内衣：长期穿着不合适的内衣会影响...
断乳后乳房干瘪怎么办
女性生产之后体内的雌激素就在不断的降低，到了断奶的时候，雌激素越来越低，所以乳房也会变得干瘪。另外，因为宝宝的长期拉扯，会出现乳房下垂的情况，看起来也是干瘪的。这种情况下可以做一些健胸操，可以很好的改善乳房下垂的问题。想要改变乳房干瘪的问题，女性除了锻炼和按摩胸部以外，需要在饮食方面入手...
宝宝断奶后乳房下垂没有弹性该怎么恢复 - 百度宝宝知道
胸部下垂其实不只与乳房内脂肪的流散有关，也与胸大肌的萎缩有关。锻练胸大肌，就能使胸部恢复弹性并重变丰满。我们可以通过手臂、侧腹、肩部的伸展和使力，令手臂向各个方向伸展扭动，带动胸部的血液循环，充实胸大肌。1、手臂笔直伸展双脚与肩同宽站立。将整个手臂贴住耳朵，笔直地向上伸展；抬头看...
断奶后怎样恢复乳房
1. 运动塑形。断奶之后，女性的乳房因为喂奶，以及不再分泌乳汁，所以会出现乳房部位的松软下垂。要想改变要适量的进行体育锻炼，可以通过瑜伽和健美等方式改变身材，恢复乳房饱满。尤其是健身运动是，要对于扩胸运动或俯卧撑之类的运动，要按计划每天进行，这样可以增加胸部肌肉厚度，能够衬托乳房部位组织，使...
断奶后胸下垂怎么办
其次，女性如果想断奶后胸部不下垂，可以增加饮食中的脂肪含量、女性乳房的大小除了和乳腺的大小有关外，还和脂肪含量有关。不少的女性乳房较大，主要是因为脂肪含量较高，如果想胸部不下垂，女性可有意识地增加脂肪含量的摄入，使乳房不下垂。再者，女性还可以通过锻炼来避免断奶后乳房下垂。锻炼虽然会使...
断奶后乳房干瘪怎么回事
相信很多宝妈都发现了同一件事情，那就是在断奶前，乳房会比较坚挺、饱满，但是断奶后，乳房就变得干瘪了，而且还下垂，这让很多宝妈都丧失了自信，那么，断奶后乳房干瘪怎么回事？断奶后乳房干瘪的原因主要是断奶后，乳房内的腺泡萎缩，再加上纤维结缔组织回缩不全，最终导致乳房出现干瘪、下垂的症状。如果...
