第1个回答 2020-09-16
第1个比较不错的瑜伽动作就是划船式，通过这样的锻炼可以让腰部很好的缓解筋骨打开，第2个动作就是摆尾式，通过这样的锻炼，可以让腰部变得越来越柔韧度缓解疼痛。
第2个回答 2020-09-16
能缓解腰部疼痛的瑜伽动作有：简易坐+侧弯、婴儿式+侧弯、猫牛式 、穿针引线式 、下犬式+扭转、快乐婴儿式 、仰卧脊柱扭转 、倒箭式等。
第3个回答 2020-09-17
多练习金鸡独立，展臂式，前驱式，卧蝴蝶式，眼镜蛇式，鸽子式，婴儿式，骑马式，顶峰式，下犬式，鱼式等动作
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