第1个回答 2019-05-30
1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。
2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等
3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，
4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠
5、安眠药或嗜酒者的戒断反应
失眠病位主要在心，并涉及肝、脾(胃)、肾三脏。机体诸脏腑功能的运行正常且协调，人体阴阳之气的运行也正常，则人的睡眠正常，反之，就会出现睡眠障碍——失眠。
一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等
3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，
4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠
5、安眠药或嗜酒者的戒断反应
失眠病位主要在心，并涉及肝、脾(胃)、肾三脏。机体诸脏腑功能的运行正常且协调，人体阴阳之气的运行也正常，则人的睡眠正常，反之，就会出现睡眠障碍——失眠。
一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
第2个回答 2020-06-28
阶段性的失眠，比较常见的原因是压力过大、思虑过多或者是药物影响、食物影响，经常喝浓茶喝咖啡的引起的，建议口服眠梦香，坚持一段时间就能改善失眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。不要吃过油腻、生冷和刺激性的食物，不要喝浓茶，不要喝咖啡，不要喝酒，白天适当的增加一些户外运动。
第3个回答 2020-07-25
睡眠环境差，噪音比较多而且不舒适，有强光线的刺激以及其他的种种因素，都会降低睡眠深度，增加做梦的几率，使睡眠质量下降。
想要更好的入睡，平时可以这样做：
以左侧卧姿势躺在床上，用手指按压住右侧鼻孔再慢慢进行深呼吸即可。
在床上用鼻子做深呼吸，并拢脚趾进行弯曲挤压动作，之后再慢慢放松，如此反复。此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理。
人体有多处穴位进行按摩可有助眠功效。如先用指腹按压眉心处2次，一次20秒，重复几次就行。
每晚睡前用温水冲泡一杯眠梦香饮用，坚持一段时间就可以有效帮助舒适睡眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。
第4个回答 2022-10-12
我平时也是睡眠质量很差，感觉可能是因为我经常熬夜导致的，现在就很容易睡不好，后来我朋友给我推荐了一个补剂，说是可以改善睡眠，叫做‘益生好NMN12000’我坚持吃了一个月左右，效果挺不错的，现在晚上睡眠质量好多很多߅而且白天也不容易累了，推荐你们可以试试，而且这款性价比也是很不错的
第5个回答 2019-06-10
导致失眠的因素有很多，如果晚上失眠的话，可以睡前喝杯热牛奶，或者听一些舒缓的音乐
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