我要减肥.减肥.越快越好.. 我习惯了早餐吃包子豆浆了... 现在基本上中午可以控制一小碗米饭+点其他蔬菜.或者偶尔来点肉. 晚上也可控制用苹果黄瓜代替. 加上每天一小时的快走. 和半小时乒乓球. 请问减肥达人... 这样的计划理论上来说每月能瘦多少左右???????...... 还有我不吃零食和其他东西的
请有经验的达人.为我弄个减肥计划... 中午到底吃什么好... 有的说吃米饭也有的说吃面条..... 总之我要在半年内减掉30-40斤........... 一日三餐该吃什么..请达人们出个计划啊.......555555555 有你们的好计划支持我会事半功倍的...最好健康点的.....
包子是淀粉类食品,减肥期间不建议多食。能瘦多少斤看个人的体重基数和体质。
吃淀粉类食物可抑制肠癌。但是吃多了淀粉类食物会长胖,所以减肥者慎用。
常见谷类、面类淀粉食物:米饭、米粉、凉粉、汤圆、年糕、麦片、面包、馒头、包子、水饺皮、馄饨皮、面条、烙饼、蒸饺、玉米、蛋糕、饼干、马拉糕、凤片糕、萝卜糕、芋头糕等等。
减肥期间尽量少吃淀粉含量高的食品。
1 、主食不是不能吃。前提是多食青菜,不但可以瘦身,青菜中的维生素还可以促进肤质细腻光嫩。
2 、不用拒绝肉类。肉类主要是提供能量,对于发胖的作用远小于糖分。人们往往认为多食肉类会长胖,是错误的。
3 、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果。糖分是促人发胖的主要成分,是人的营养元素中重要的组成部分,多食会发胖。
参考资料百度百科-减肥法