如何养生保健

养生保健大致包括人的四季中的生活起居、要定时饮食调养要适量、身体健康、精神养好、要克服平时不良习惯和生活条件、注意生活节制等方方面面。

女人一定要自己对自己好，要不断的维护和保养，向你这种情况，我建议你多吃点补血的东西，还有你也可以考虑一下有一款比较方便的补血的养生产品，我以前用过一段时间，效果还不错，草晶华玫瑰破壁草本，她的主要功效就是美容养颜，还是不错的，你可以吃了看看效果如何。

良好的生活习惯是养生保健的基础。建议你买些养生的书，比如养生食谱，养生运动等，按照里面的方法逐渐纠正自己，培养好习惯。

睡眠充足，适量运动，合理饮食，保持心情舒畅

纤维分水溶性和非水溶性，主要存在于蔬菜（非水溶）和水果（水溶）。
水溶性的作用起到调节肠道酸碱性平衡。
非水溶性的作用就像扫把，清理肠道垃圾。
纤维对健康非常重要，进得来也要出的去，纤维素就是控制排去的关键的因素。如果纤维素摄取不足，容易导致便秘，甚至肠道癌变。