马步冲拳就是练力量的，不一定会起肌肉。
姿势，扎四平大马，手上打冲拳，前手出要有力，同时后手回收也要用力，不要只注意前手，忽略了后手。打拳时最好身体随拳势一起一伏，以自然为准。
马步能扎多久，就连多久，很快拳的冲透力就能练出来。
姿势，扎四平大马，手上打冲拳，前手出要有力，同时后手回收也要用力，不要只注意前手，忽略了后手。打拳时最好身体随拳势一起一伏，以自然为准。
马步能扎多久，就连多久，很快拳的冲透力就能练出来。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2010-06-12
看你喜欢哪种 。
没负重训练基本上练不出什么肌肉的
冲拳，打沙袋 应该算有氧运动，
有氧运动应该结合一定的无氧运动 以及高蛋白的摄取，
- -幸好我基因好。 随便锻炼就出肌肉了。
没负重训练基本上练不出什么肌肉的
冲拳，打沙袋 应该算有氧运动，
有氧运动应该结合一定的无氧运动 以及高蛋白的摄取，
- -幸好我基因好。 随便锻炼就出肌肉了。
第2个回答 2021-05-21
早，中，晚都可以练习，每次100下
第3个回答 2010-06-12
练出的可能性比较小,还不如练器械
第4个回答 2010-06-19
200下
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