先减脂还是先增肌
1、体脂率高的肥胖者 如果体脂率大于25%，BMI大于27.5，那么建议优先减肥，然后再考虑增肌。也就是说，这类人群应该先进行有氧运动，先把体脂率降低，改善自身的健康状况，比如增强心肺功能，也可以改善自身的运动能力，然后再通过力量训练来促进肌肉增长。2、体脂率低的偏瘦者 如果体脂率小于15%...
胖子在健身过程中,究竟是应该先减脂还是增肌?
事实上，胖子更应该先增肌才对，有健身经验的人都知道，不论是跑步还是骑行，大强度都容易导致膝盖受伤。膝盖受伤有时不仅仅是运动方式不对或者运动强度过大。膝关节的压力是随着体重的增加而增加的。越胖对膝关节造成的压力就越大。体形较肥胖的人如果长期做跑步，跳绳，骑行等爆发力的有氧运动，膝关节...
我今年22175cm 160斤 想练肌肉是直接练腹肌还是先减脂?
第一种方法是先减肥，然后再练肌肉。第二种方法是先练肌肉，然后再减肥。事实上对于以上两种方法没有哪个好或者哪个不好，健身锻炼的方法只要适合自己就是好的。不过本文在这里给有相同情况的朋友一些建议，可以做一个参考。如果你是一个很胖很胖的人，胖到脂肪含量男性超过30%、女性超过40%的情况。而...
练肌肉需要先减肥吗
对于有点胖，但想练肌肉的朋友来说，建议先练肌肉。因为从锻炼者的初衷来说就是要练肌肉，所以先练肌肉是绝对不会有问题的。如果先减肥的话，会导致在减肥的过程中丢失肌肉，这样就与练习者的目标相反，得不偿失。其次，先锻炼肌肉不仅可以提高肌肉的质量还可以增加肌肉，这样就可以帮助消耗更多的热量...
我一身赘肉,是要先减肥还是要健身
先减肥再健身。因为健身是把瘦肉炼成肌肉，而身上脂肪大多，想要把肥肉变成肌肉有点困难，所以可以先进行健康减肥，然后再进行健身塑形。减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人 群用各种 方法如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反 应造成的不当...
胖子是不是先瘦下来,再练肌肉
您好。一般先减肥，后健身。或者，可以减肥.健身同时进行。后者，就是先以有氧运动（快走，和慢跑）为主，之后在进行至少半个多小时的无氧（器械）运动。有氧运动以快走为例，至少每分钟快走七八十步以上，快走连续保持至少六七千步；最多每分钟快走一百步，快走连续保持一万步。祝您心想事成，健康快乐...
先减肥还是先练腹肌
1、假如是肥胖的人,首先要减脂,然后再做腹肌训练。健美操能改善心肺功能,增强身体素质,为后期肌肉训练打下基础。2、腹部肌肉位于脂肪下。假如你太过肥胖,过多的腹部脂肪就会对你练习的腹肌起到一定的保护作用。腹部脂肪过多,本身体重较大,练腹肌的效果并不明显。二、怎样减少腹部肌肉前的脂肪 1、每天...
应该先减脂还是先增肌
应该首先进行减脂后增肌是更合适的。增肌的过程就是科学的抗阻训练，还要摄入更多的卡路里和更多的蛋白质，以此达到增加肌肉量的目的；但同时，体脂肪也会不可避免的增加，一般的初学者身体都有一层不薄的脂肪，这样会堆积更多的脂肪，于是也许本来还有点的肌肉线条完全消失了。增肌确实使你变得更壮也增长...
是先减肥再练肌肉好呢?还是先练肌肉再减肥好呢?我男,偏胖
练肌肉的同时，也是在消耗身体的热量，也在消耗脂肪，己达到减肥的目的。
胖的人应该先减脂还是直接将脂肪炼成肌肉,哪个方法比较好.
当然是先减掉脂肪.脂肪是脂肪,肌肉是肌肉...胖的人先应该多参加有氧运动,比如跑步,游泳,必须长时间的坚持,然后有了基础之后,再去参与力量训练,再训练肌肉.
