我想买一对电镀哑铃，怎么锻炼肌肉?

哑铃式电镀的好还是那种外面包着一层橡胶的好呢?肱三头肌怎么样能...
躺卧曲杠曲臂伸 重锤下压等都是练习三头肌的 希望采纳

什么叫电镀哑铃
进行哑铃锻炼的时候，应选择通风比较好的环境，尽量避免在空气混浊、气温寒冷或酷热的环境下练习。运动开始前，认真做好热身活动；运动结束后一定要做好放松运动；在锻炼时，不标准的动作很容易造成关节的伤害，这是由于在用哑铃练习的时候，关节受到的压力是很大的，动作稍有偏差，会造成关节的扭伤，小肌肉...

想买个哑铃,不知道选多少公斤级的?
在家锻炼时，一对哑铃的重量建议选40公斤级。推荐购买电镀哑铃，因为包胶哑铃片的胶层可能含有较多回收塑料，甲醛含量较高，不太适合家庭使用。哑铃的重量选择应根据个人力量和训练动作来确定。一般选择的重量是你能一次完成动作的最大重量的60%到80%。例如，如果你做哑铃单臂弯举的极限重量是20公斤，那么...

哑铃正确的锻炼方法?
1、练习哑铃前要选好合适的重量。2、练习目的是为了增肌，最好选择65%-85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6.5公斤-8.5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5-8组，每组动作6-12次，动作速度不宜过快，每组间隔2-3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效...

哑铃力量训练锻炼方法
3、分组锻炼,每组之间休息45-60秒,动作之间休息60-90秒。4、哑铃锻炼的速度不要过快,慢点没关系,一定要感受目标肌肉在发力。5、锻炼后也要进行肌肉拉伸,有助于肌肉的恢复,也有利于避免“死肌肉”。哑铃怎么选 1、根据身高体重选择哑铃重量 一般来说,根据身高和体重来进行选购。如果你不知道该如何选择...

诚悦电镀哑铃新手用多重的比较合适?
看你想用诚悦电镀哑铃练什么效果了，如果是练力量，就买15或者20kg的，如果是为了获得完美的肌肉身材，就买10kg的，轻一点做三组，每组50到100看你自己了。说白了就是，轻的多做几组练身材，重的少做几组练爆发力和力量。

我的手臂力量是不是很差,买了一个电镀哑铃,10kg的,用它练弯举居然十分笨...
手臂后部可以用书包装一些重物，然后放在地下，每天提500下，绝对有效，肱二头肌和肱三头肌就哑铃吧，前臂肌肉我建议你买一对握力器，50kg的，一次50下，一定要坚持，这些是我的个人经验，相信我，坚持就是胜利

想买个哑铃,不知道选多少公斤级的?
在家练习的话，1对哑铃的重量40KG即可。建议买电镀哑铃，包胶的哑铃片外部的胶层多为回收塑料制成，甲醛含量较高，不适合家用。不管是力量大的男生还是力量小的男生，不同的训练动作就会有不同的训练重量。重量上的选择是你一次完成这个动作能举起的最大的重量的60%~80%，比如你做哑铃单臂弯举的极限...

...有问题,医生建议我玩哑铃 那最开始练哑铃应该买多重的呢?
我和你一样，右手有过小骨折。手冷，打拳击时，以前受伤的地方还会疼。手热，就不怎么疼。所以，热身是关键。至于哑铃，建议你买30公斤的电镀哑铃。30公斤的哑铃一般是大小合计16片，初次锻炼，先对称的摘下4片来练。以后，肌肉增强了，再把取下的哑铃片，对称装上。我就玩哑铃，杠铃，健腹轮。在...

哑铃如何锻炼腕力
1.反握腕弯举 器材：杠铃、哑铃 反握：主要锻炼前臂内侧肌肉，即屈腕、屈指肌群的肌肉。起始姿势：双手反握（手心向上）杠铃或哑铃，握位与肩同宽，小臂放在长凳上。动作要领：小臂不动，弯屈手腕，下降杠铃或哑铃。稍稍停顿，然后将杠铃或哑铃朝你的小臂缓缓屈起，能屈多高就屈多高；再稍稍停顿...