一般吃什么可以补肾补精子？

首先从生活方式着手改变，日常选用点药食两用的，如红参、黄精、蛹虫草等食用，补肾填髓。加点营养跟微量元素益精：如γ-氨基丁酸、左卡尼丁、欧米伽3、锌、硒、牛磺酸、叶酸、乳铁蛋白。

两足平行，足距同肩宽。目视界端。两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起。连续唿吸9次不落地。再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。唿气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，唿吸。

例如多吃红肉能助阳：羊肉，牛肉，鹿肉，驴肉等，都能助阳，枸杞子桑葚泡酒，泡茶也能助阳。没有虚就经常吃这些食物能锦上添花

精子的质量是影响精卵结合的能力的重要指标之一。其中自身的不良习惯需要及时纠正，比如熬夜、高温环境、烟酒、辐射等等。饮食上可适当多吃点海鲜食品，多吃一些坚果之类的食品，如花生，核桃、松仁等等，另外可吃点增强精子活动力的药物，比如左旋肉碱的左卡尼汀口服液，维生素E、锌硒等。