第1个回答 2020-04-15
有可能瘦下来,但是到一定程度就不能再瘦了,而且一旦恢复晚餐,就很可能反弹。
原因如下:
瘦的原因是当人消耗的热量大于摄入的热量时,人就会消耗自身体内储存的热量,例如脂肪、肌肉等,当消耗脂肪、肌肉时,人就会瘦。
1、如果在早餐、午餐量不变,且不摄入过量甜食、碳酸化合物的情况下,减少了一顿晚餐,那么人每天的摄入就减少了,这时就可能需要消耗自身的脂肪来为活动提供能量。
2、如果早餐、午餐的摄入量就已经超过了每天的消耗量,那么就算不吃晚餐,也不会瘦的,只是不再继续长胖了而已。
3、这种瘦身方式,代谢了人体脂肪的同时,也消耗了肌肉,而肌肉的存在是人体基础代谢的主要方式,所以,长期以减少摄入来减肥,可能导致人体内肌肉比例下降,基础代谢下降,人每天所能消耗的热量减少,虽然你吃得少了,但最终瘦到一定程度就不会再瘦啦。
4、一旦恢复了晚餐,这时你体内的肌肉比已经下降了,你每天所能消耗的热量也已经下降了,而此时恢复晚餐,就等于是比节食之前每天能储存更多的热量,这就是节食减肥反弹非常快的原因之一。
正确的减肥方式:
节源的同时要开流。一方面要减少高热量的摄入,另一方面要科学的进行锻炼,增加消耗。通过锻炼,增加自身肌肉的含量,从而提高每天的基础代谢,这样就能不轻易反弹的减肥了。
第2个回答 2019-11-28
看你早上中午吃什么!基本上胖
大多数是因为代谢低,这个没办法,只能说你增加代谢的饮食,那么一般来说,早上吃全麦面包4片,鸡蛋白一个,喝算奶,适当吃一些谷类的!
中午
吃肉和菜,要么素炒一个,要么就吃牛排,晚上可以吃点水果
蔬菜什么的!
你这样
可以有一些效果,但是晚上一定要不能再吃了,你这个方法叫
过午不食
有必要告诉你一下减肥的基础知识!首先减肥必须搞清楚自己是因什么体质,世界上的确存在魔种根本就减不下来的体质的。你得搞清楚自己是什么原因发胖,人一天正常会消耗部分热量,那么如果你补充的热量超过消耗的热量,就会逐渐的发胖,就好比一个池子里的水,如果放水的量和排出的量一样,那么你就会保持水量,如果放水量大与排水,那么你就会肥胖,最常见的肥胖是下面两样:
1、湿气
由于身体有湿气出不来,所以导致你肥胖。
2、代谢
这个也是多数的肥胖原因,因为代谢能力较低,因为肝肺功能不够强大,导致代谢底下,所以你就肥胖。
那么如果你减肥,千万不要节食,因为当你刻意的节食的时候,你的大脑就会给身体发射一种信号,饥荒,现在是饥荒,所以降低代谢,囤积脂肪,这是我们身体的神奇地方,因此,千万不能节食,那么俗话说
三分连七分吃,如果你有条件,不用锻炼,光吃就可以减重,但是还是比较烧钱的。不要学人家吃素,因为蛋白质是你每天必须要补充的,还有,人体减肥首先降低的是糖分,也就是说,我们要尽可能的降低糖分的摄入,最好是不要吃,有些肥胖者如果戒掉糖分就自然瘦下来了,除了糖分之外,也要降低油脂的摄入,人一天的油脂摄入最好不要超过两汤匙,基本上少油,少盐是必须的!
最后告诉你,330130计划,一周保持3次的运动,每次运动保持30分钟以上,每次运动使心率在130左右,心脏病慎重!
还有,戒掉幸福感,就是说,累了,躺下好舒服,饿了,这个东西好好吃,好甜,好香,这些都是幸福感,当你戒掉这些东西,你就会逐渐的瘦下来!
第3个回答 2020-03-13
早上吃饭,中午吃饭,晚上什么都不吃是能瘦下来,但是强烈建议不要这种方式减肥
1:晚餐不吃可能可以达到减肥的效果,但是这种方法会影响身体健康,而且恢复晚餐后反弹的可能性很大,严重会导致场胃功能紊乱以及其他疾病;
2:其实要达到减肥效果,并且希望保持减肥成果的话,在通过各种健康减肥方式后养成一个良好的饮食习惯是很重要的。良好饮食习惯主要是早晚餐适量吃并且吃好,晚餐少吃或者不吃饭食,尽量吃蔬菜水果之类,也可适当加些瘦肉。
所以说晚餐不吃影响健康,即使能减肥,反弹可能性大,不可取。
第4个回答 2019-10-15
真的可以瘦的,但是你必须得坚持。
我有个朋友,身高168,体重140。她每天早上都吃得比较好,中午吃少量的肉,晚饭真的完全不吃。一个月瘦了10斤左右,目前是128斤。当然了,她还适量的运动,但不是疯狂地跑步之类的,只是吃完饭去溜达半个小时左右。
所以,如果想减肥就一定要坚持哦