据说做各种运动都有助于长高。尤其是打篮球。不管是你做什么运动。做运动刚开始的时候有一段身上很酸很累，运动不动了。然后你再运动一会儿。又觉得身上轻松。轻松之后再运动半小时就可以了。这就证明你已经运动开了。在身上很酸很酸，不愿意运动的那一段时间，身体细胞里产生一种酸就是乳酸，乳酸会使人身体酸痛，不爱动弹。一定要坚持过去，直到轻松，然后再运动半小时就可以收工了。这个时候乳酸已经变成乳酸钙了。可以被身体吸收利用了。这个道理也忘了是从哪本书上看到的了。但是一定要记住这个过程，酸痛之后轻松了半个小时再停止。
打字不易，望采纳。
一、打篮球，打篮球蕴含许多跑跳的动作有助于儿童的伸展四肢，促进骨骼在生长期尽可能的生长，达到增高的目的。
二、跳绳，跳绳促进儿童长高最好的运动，对于骨骼生长有一定的刺激作用，使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进儿童长高。
三、立定跳远，立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目，是十分锻炼下肢的，能促进下肢骨骼的生长，想要锻炼成大长腿的人最好要坚持下去。
四、跳高，跳高原理和跳远运动有异曲同工之妙，都是锻炼下肢肌肉还有手臂肌肉能够起到拉伸的作用。
能助于长高的运动非常多
比如跳远，跳高，跑步，跳绳，踢毽子，踢足球，打篮球，慢跑，这些运动非常有助于长高
因为这些运动，可以锻炼小腿肌肉以及大腿肌肉，增强膝关节运动，特别有助于长高

第二个动作：脊椎伸展：做这个动作的时候要注意将头、胸、腹部、接近双腿，并且向后伸展的时候腰部要到自己的最大限度，并且在弯腰的过程中腿部要控制住重心，不能够导致腿部摇晃不稳，然后头部也跟着手部往后仰，成水平即可，不需要太把头部往下，手部往后伸时要保持与身体成为一个水平直线（注意如果是左手往外伸那么右手叉腰，动作交替。）最后整体动作要成九十度做30秒做五组就可以了。

第三个动作：下犬式：做这个动作的时候需要双腿打开，这里注意不能打开的太少也不能太大，打开的距离和肩部一个宽度就可以了。把双手放在前方并且手部要撑着地面，大腿和躯干保持九十度的样子，并且双手和双腿要保持直立，做这个动作时需要注意核心部位用力，比如大腿用力的向后推和向上伸展就可以了，做这个动作30到60秒做五组就行了。

第四个动作：脊椎扭转：首先做这个动作时，要坐在地上，并且要让背部挺直。左腿向内部弯曲，并且用自己左大腿抵住右大腿的内侧然后把右腿伸出去并且伸直，左手放在右腿膝盖的外面并且两个眼睛要目视前方，在做的过程中要一直手摸脚尖，另外一个手放在背后，然后身体向背手的那个方向转动，动作交替就可以了，注意一下如果是初学者可能手会摸不到脚可以用东西辅助摸，但是后面的训练要渐渐的不要道具去训练，做十个做四组就可以了。

第五个动作：摸高：摸高这个动作是最有利于长高的，因为它充分的锻炼了腿部和腰部肌肉，这里说的摸高不是仅仅限制于一个动作只要是跳高都可以：如跳绳，篮球等，如果想更简单一点的话可以用原地高跳摸高处物体来帮助增高，原地跳高时腿部要和立地跳远一样弯曲，弯曲的作用是可以蓄力，然后突然腿部发力向上面跳，注意是原地向上跳，不要跳前面去了，并且要伸手，手要完全伸直，然后摸到高处物体，重复这个动作，做十五个，做五组就可以了。
做什么运动有助于长高
1、跳绳：是纯粹的纵向运动，身体连续不断的跳起和落地对下肢骨骼产生适度的压力，对骨骼尤其是下肢长骨的骨骺产生持续的刺激，能有效促进骨骼生长，增加骨质强度。另外，其他主要应用下肢的运动也能产生类似的效果，如跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬山、滑冰、滑旱冰、滑雪等。2、打篮球...
做哪些运动可以长高
1. 篮球：打篮球是帮助长高的极佳运动方式，特别是跳跃动作，能够刺激骨骼生长。2. 跳绳：跳绳是一项简单但效果明显的运动，可以有效促进骨骼发育，有助于增高。二、拉伸类运动 1. 瑜伽：瑜伽中的伸展动作可以帮助拉长骨骼之间的空隙，促进骨骼生长。2. 体操：体操中的拉伸动作也有助于身体的伸展，有助...
怎么使身高变高?做什么运动可以长高?
1、篮球：篮球运动包含多个跑跳动作，有助于儿童在生长期间充分伸展四肢，促进骨骼生长。这种运动有助于身高增长。2、跳绳：跳绳是促进儿童身高增长的最佳运动之一，它对骨骼的生长有刺激作用，可以改善骨骼循环，刺激生长激素分泌，从而帮助儿童长高。3、立定跳远：立定跳远是一项锻炼下肢爆发力和弹跳力的运动...
长身高的锻炼方法 5种有助于长高的运动
1、爬墙摸高。面对墙壁而立，墙上预先划一条标记线，此线为自己最高的摸高点。然后，用双手手指沿墙升高，两脚起踵，尽量向上伸展，设法触及或超出此摸高标记线接着将脚跟与手一起慢慢放下。做上升运动时吸气，腹部肌肉用力；放下时呼气，腹部肌肉放松。2、扶竿碰地。两脚开立，用一根竹竿（约同自己...
初中生做什么运动有助于长高呢
1. 进行有助于四肢长骨软骨板增殖的运动，如跳绳、跳高和跑步，对身高增长有益。2. 参与伸展运动，例如单杠引体向上和健身操，有助于拉伸脊椎骨和四肢长骨，有利于长高。3. 进行全身余隐性运动，比如篮球、排球和游泳，能够促进生长激素分泌和增加食欲，对身高增长有利。4. 适宜的运动量不需要过大，...
运动是最有助于长高的方式,哪些运动项目效果最好?
1. 打篮球：篮球运动中频繁的跳跃和拉伸动作能够有效促进骨骼发育，尤其是对中学生来说，打篮球有助于身高增长。2. 跳高运动：跳高运动中的多次跳跃动作对骨骼生长极为有利，能够促进孩子身高的增长。同时，跳高运动还能提升弹跳力和身体协调能力。3. 拉伸运动：日常运动前的拉伸能够预防运动伤害，减少肌肉...
做什么运动动作可以长高
1、篮球。打篮球中蕴含了很多跑跳的动作，有助于儿童伸展四肢，促进骨骼在生长期尽可能的生长。达到增高目的。2、跳绳。跳绳是促进儿童长高最好的运动，它对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进儿童长高。3、立定跳远。立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。是...
什么运动长高最快
体育锻炼是帮助长高的最快运动方式。进行体育锻炼可以促进血液循环，增强肌肉力量，有助于骨骼的生长和发展。对于想要增高的个体来说，以下是一些具体解释：一、体育锻炼的重要性 体育锻炼能够刺激生长激素的分泌，其中跳跃、伸展和有氧运动对于促进骨骼生长尤为有效。这类运动可以促进骨骼与肌肉的连接处的生长...
我上初中了做什么运动才能长高呢?
初中生长高的运动建议 一、推荐运动 1. 篮球和足球等户外运动：这类运动能帮助提高腿部力量，增强身体协调性，从而促进生长发育。此外，适当的阳光照射也有利于身体吸收维生素D，对骨骼生长有益。2. 游泳运动：游泳不仅能锻炼全身的肌肉，增强心肺功能，还有助于拉长身体线条，对增高有利。同时，水的阻力...
12种有助于长高的运动
10. 芭蕾舞：芭蕾舞对身体素质要求极高，通过芭蕾舞的练习可以增强全身肌肉，促进骨骼生长。11. 健美操运动：健美操可以加强新陈代谢，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，对身高增长有益。12. 跳绳运动：跳绳可以改善骨骼血液循环，刺激生长激素分泌，有助于身高增长。长期坚持跳绳，能够看到...
