动感单车对于锻炼者来说，在科学的锻炼之后可以达到瘦全身的效果。
动感单车是全身性的减脂减肥运动，是一项很好的有氧运动；动感单车的瘦身效果十分明显；骑行45分钟消耗的热量高达400~500千卡，可锻炼你的四肢、臀部、大腿肌肉和小腿肚。全身80%的肌肉和关节都会同时参加运动。
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动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后，由于技术上的改进，使得这项运动在简单易学之余，成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动。
动感单车基本与普通单车相似，包括车把、车座、蹬板和轮子几个部分，车身稳固地联结为一个整体。与普通单车不同的是，它的结构可以做很大的调整，使骑行的人感觉更舒适。
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第1个回答 2020-11-20
动感单车是全身性的减脂减肥运动，是一项很好的有氧运动。正确掌握动感单车一些使用方法，才能在锻炼的过程中，取得明显的效果，才能更好的锻炼身体。
单车一般要骑45分钟到60分钟，前10分钟热身，只要坚持着踩就可以，速度不一定要快，但动作一定要对，后面30到45分钟为耐力训练，最后5分钟放松。然后下车拉伸下，要不然腿会变结实不容易减肥。
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使用动感单车前的准备工作：
1、要穿适当的鞋子
穿软底、非自行车运动专用的鞋子，久而久之会导致足弓的不适和足底的疼痛。选择专用的鞋子通常可以解决因为鞋子太窄所引起的脚部麻木等问题。
2、检查车座
车座前后的调整决定膝盖弯曲的角度。太过前移的车座会影响骨盆的角度，而对下背部造成压力，还会造成腰部和臀部的不舒适。像将车座调整得过高时，就会使腿后腱肌群拉伤和造成下背部疼痛。
本回答被网友采纳第2个回答 2020-06-18
骑动感单车不是说的主要瘦哪里，他哪里都瘦，最主要的是肚子腹部瘦的最厉害。我的经验是其的三年的动感单车，我瘦了四五十斤，身体好了不说，浑身的肌肉特别紧，但是这个动感单车还是伤膝盖的，注意点这个，但是骑动感单车会流许多汗。注意保养，多喝点儿水补钙，钙流失特别大。本回答被网友采纳
第3个回答 2020-11-20
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