每天蛙跳1小时,一个月增加多少弹跳?
首先1个小时时间太长了,建议你缩短一点,最好在10分钟左右,至于效果嘛,每天20分钟的话,一个月下来应该可以增加5--10厘米.其次,蛙跳也不是练习弹跳的唯一途径,我这有套训练方案,你有兴趣可以试一下:第1组：半蹲跳（10——15次）1。开始时，双脚并拢，半蹲，双手放置于前。2。向上跳，离地最少20c...
我如果天天练习蛙跳,一个月可以增加10cm弹跳吗,别说别的练弹跳方法,知...
我个人认为是可以增加弹跳的，但能不能增加10cm这就不好说了，这要看你个人的身体素质，及潜力
一个月练习弹跳最多提高多少
1， 半年到一年,力量训练中的深蹲应该达到自己体重的1.5到2倍.负重提踵(双腿)应该达到自身体重的2到2.5倍.(别说不可能,练个半年到1年应该是这水平,可以自己去健身房问问)2， 弹跳一般训练就是蛙跳,蹲跳,摸高等,可结合自己实际情况.训练时候应结合爆发力训练.腹部和腰部的肌肉力量也要注重,还有...
这样训练,一个月后,弹跳能提高多少
这样训练下来一个月能提高5CM就相当不错了，提高10到15除非是你从没经过训练但身体素质很好的人。我不建议你为了提高弹跳力而超极限训练，毕竟那样是以损伤身体为代价的。以你现在这样的训练量应该是不错的，每个月提高3CM左右就非常理想了，在半年之内你能提高10到15CM是非常理想的结果，因为那样的话...
一个月内最多能提高多少弹跳力
每天睡前练100个蛙跳 跳绳300下 一定要坚持下去 一个月能提高5-10公分的弹跳
谁有练过蛙跳,练了多久,弹跳力增加了多少?
我练过，高中的时候晚上出去蛙跳，每次跳足球场的长度（不是一圈，就是100多米），两个月吧，打球的时候就能摸到板了，涨了差不多5cm。
长期的练蛙跳能增加弹跳吗?
长期的练蛙跳能增加弹跳。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习。练习一组15-20次，每次练习15-20组，每组间歇60-90秒。做完后要有放松活动。蛙跳可以很好的增强腿部力量，但是与长高没有任何关系。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。如果你还没有成年或者还正在长身体，应谨慎进行这项运动，...
蛙跳要怎样练和练多少次才能提高弹跳力和肌肉
是会增长一点弹跳的，不过应该增长不明显。蛙跳是增长弹跳的一个好方法，但对身体伤害大，要注意保护自己。蛙跳锻炼你的小腿和跟腱，坚持1个月效果就会很明显。刚开始做得少一点，一组20个做得2，3组，然后每天增加几个（量力而行，看你身体状况），直至增加到50个一组，加油吧。。
想问下,关于练习蛙跳等等增加弹跳,效果如何
每周增加1CM。。。体育最忌急功近利，循序渐进慢慢来吧。蛙跳这个动作是以自身体重作为阻力的力量训练，主要锻炼大腿肌肉和髋关节力量，也练到了腰腹。但是弹跳最重要的还不是下肢肌肉，而是跟腱的长度，跟腱决定先天的弹跳高度以及弹速，好象是可以拉跟腱的，我不清楚，你不妨百度下。至于身高，这就不好...
怎样可以增加弹跳力
问题一:如何在短期内提高弹跳力 每天早上起来蛙跳球场10圈` 然后是哑铃蹲起 10个一组 做20组` 有条件去健身房 做1个小时力量练习 还有就是不要打外场` 影响弹跳的高度` 尽量去体育馆打球` 一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高...
