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办了健身卡以后,你一般几天去一次健身房?
我是一周保持4-5次的频率，因个人实际的身体状况和时间来定不要刻意的勉强自己。不管健身时为了减肥还是增肌，最好是一次能锻炼30-60分钟。有氧健身运动需要在20分钟以后才能有效燃脂，30-60分钟的锻炼能更好的帮助燃烧体内多余脂肪；而一次力量健身训练锻炼30-60分钟对于肌肉刺激锻炼效果最佳。也不一定...
我今年19岁,体重60公斤,体形偏馊,一周前在健身房办了会员,请问我该怎么...
1.体型偏瘦，并不代表脂肪含量很低。也许是身体骨架构造偏窄。既然已经办了健身卡，就可以在健身房测量身体脂肪含量，运动时的心率等各项指标，根据自己的情况决定锻炼的强度和水平。2.如果以前没有健身基础，那么就应该要有1-2个月的适应期。以你的要求，是以增加力量为主的训练，强度大，要给身体各...
求一个月强化健身训练计划
练某一动作时,就应有意识地使意念和动作一致起来,即练什么就想什么肌肉工作。例如:练立式弯举,就要低头用双眼注视自已的双臂,看肱二头肌在慢慢地收缩。7. 顶峰收缩:这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时,保持一下这种收缩最紧张的状态,做静力性练习,然后慢慢回...
女生第一次去健身房想进行力量训练要注意什么?
一：健身房的选择 健身房的选择 最好选择小区附近，可以步行到达的，因为锻炼后可能身体局部有乳酸堆积疼痛的现象，步行可以缓解乳酸堆积，可以从剧烈运动到居家状态起到一个缓冲作用。冬天比较冷的北方地区可以选择交通便利，车程较短的健身房。运动的时候难免会大汗淋漓，所以热水浴必不可少。有氧和力量的...
坚持在健身房锻炼半年,到底能有多大改变?
每天坚持去健身房，你的综合形象及气质会有很大改变 1.体态方面 每天坚持去健身房锻炼，有跑步机，器械，以及操课这些项目可供选择，你可以在尝试过程中，找到自己喜欢并能坚持的运动，兴趣是最好的动力，久而久之，身体脂肪减少，新陈代谢加快，抵抗力也会变好，而且多出汗，对皮肤好。坚持正确的锻炼...
求一张锻炼上肢力量的训练表(本人是学生,要实际点)
可以用杠铃啊,杠铃可以练整个上肢的力量。(坚持天天练) 投篮时先不要用标准姿势,用手腕和手臂向前拨球,也可以提高一定的上肢力量。 应该2.3个月就应有效果。 是不是锻炼上肢力量的人身高不会再长了? 这个不冲突的,只有在发育期间,强行负重或者超负荷会有影响 我是一名初中生,求一份锻炼上肢和弹跳的训练计划!
【急!!高筹】谁能给我提供一个适合我的减肥计划?
身高:170体重:100kg(哭……拜托不要笑话我……)年龄:17……= =性别:女由于某些原因,这个月我得减15Kg以上……我知道很困难,但是求大家一定一定要帮帮忙!!求大家给我一个详细的减肥计划,要每天的,要有准确的菜谱(每顿饭都吃什么),怎么锻炼(尽量是在家里的,出去不太方便……),有什么注意事项。也不能去...
太极拳能不能再练下去?
学练内功养生太极拳的效果简要报告:我已用过这种中药,体会是:容易学,见效快,健身效果确实很好,我只学练一年五个月就已经练出了明显的养生,武术功效。网络查看“我练内功养生太极拳一年五个月获得明显年轻化健身效果”。在这之前,我练空架子传统吴式太极拳七年,有一些健身效果,但不明显,其他人也差不多。 3,...
...可是立定跳不行,中考跳了2.3米 我想一个月提高我的跳远成绩到2.5米...
呵呵，一个月从2.3米提高到2.5米很容易，即使你每天跳上几十次也绝对能跳到2.5米以上。由于你没告诉具体的身高和体重和你短跑能力如何，只能告诉你一些经验，希望对你有所帮助~O(∩_∩)O~。1.掌握一定技巧和方法，在正式跳之前，首先跳2-3次立定跳，这样可以活动开身体，并触摸脚尖（体前屈...
我已经15岁了,我的身高才170cm,太矮了,我还能长多高?
人类的身材出现了一代更比一代高的趋势。据记载:美国在200多年以前,全国的平均身高为170厘米,现已达到180厘米,增长了10厘米;近30年来,日本14岁的少年平均身高增加了8.2厘米;瑞典从1851年到1931年的80年中,新兵的身高从166.6厘米增加到174.1厘米,增加了7.5厘米;原苏联对18世纪军人的骨骼进行测量,发现在过去250...
