一：低头含胸
专家称，很多人走路总是盯着地板，低头看着双脚，“这种方式最容易带来疲劳感。”而且，含胸时肺部的舒展空间被“挤压”，呼吸也会变得短促，
二：步子太大
很多人觉得迈着大步走路“雄赳赳、气昂昂”，是精神好体力好的表现，尤其老人锻炼的时候，更容易大步走路。“其实，这样的姿势也会伤身体。”
三：脚掌拖地
部分人因为太累、鞋子太重、胫骨有伤或是腿部肌肉力量太差，走路时脚无法从脚后跟到脚趾“轮转”起来，而是脚在地上“拖沓”着，落地时也是全脚掌着地。这种走姿缓冲也较差，容易造成关节、肌肉、足弓的劳损。此外，这样走路，还容易给人以邋遢的感觉。
四：不摆臂或摆臂幅度过大
正常情况下，走路时挥臂是为了平衡双腿的运动，如果有效摆臂，运动者不但可以走得更轻松，而且会获得更大的动力。如果走路时不摆臂，行走的平衡性就会受到影响，容易“顺拐”，甚至摔倒;如果摆臂幅度过大，一则会影响速度，二则会导致上臂过于疲劳，甚至拉伤。
五：内外八字
走路如行车，车轮总应是平行的，歪轮子不可能滚得动车子。但是走路时，能走正的人却很少，多数人都有轻微的内外八字。其中，内八字比较少见，多数人都是外八字。外八字的成因与走路习惯有关，即移步时须左右移动重心，故而脚尖习惯向左右外撇。
六：身体倾斜
不少人走路时身体站不正，会向前后或左右两侧歪斜。这样的姿势容易引起背痛，也影响走路的速度。
七：选错鞋
不适合走路的鞋有以下几个特点：1.鞋底过薄，走路时会有硌脚的感觉;2.鞋底过厚过重，走路时感觉腿特别“沉”，或是落地时声音特别大;3.鞋帮过高，有些人穿着户外运动鞋走路，虽能对脚部提供充分保护，但对健康无益。
八：鞋子超龄服役
鞋子也像车子一样，行程超过800公里就要更换，否则缓冲和保护作用就会降低。
哪些走路姿势最损健康?
1低头驼背走路——有损肌肉、颈椎、心肺 走路时低头驼背、脖子、肩膀前倾，会造成脊柱正常生理弯曲的S形发生改变，周围的肌肉韧带、软组织长期处于僵硬状态，导致脊柱两边腰背肌的筋肌膜炎发作；而脊柱变形后，为了支撑头的重量，脖子、肩膀和腰便会承受相当大的压力，容易造成这三个部位和大腿肌肉酸痛，引...
走路姿势,透露出健康问题,这7种情况,你占了几个?
我们一般走路时，都是脚后跟先着地。如果走路时脚掌先着地，多半是因为它的肌肉控制能力较弱。这可能是由神经压迫引起的肌肉神经功能损伤引起的，这在中风或椎间盘突出症的先兆中很常见。健康 警告：骨关节炎 我们生活中高达85%的人患有这种骨科疾病。罗圈腿多为骨质流失所致，与膝关节炎有关。如果情况...
要注重科学锻炼,这5种散步方式有损健康
1、低头含胸挤压肺部 低头含胸或者身体倾斜可是散步最常见的错误方式。因为含胸时挤压了肺部的舒展空间，呼吸也会变得短促，容易影响心肺功能。久而久之，你的呼吸都会变得非常浅，气息还没有进入肺部就匆忙吐出，不利于身体的供氧。身体倾斜更是给背部增加了压力，时间久了容易造成关节疼痛。散步时要抬起...
哪些走路姿势是不正确的?
低头、含胸、弯腰常年低头、含胸、弯腰走路的习惯性姿势，造成的脊柱问题，反射到大脑，使人无论在伏案工作还是走路时，大脑都处于紧张状态。白天的紧张得不到缓解，造成大脑过劳，就会影响夜间的睡眠质量。外八字这个姿势走路有碍阳经：肝、脾、肾脏气血紧张，血流不畅，肝为造血机器，肾为血库，这两者...
走路姿势会影响寿命吗?
正确的走路姿势对健康至关重要。应该保持头部垂直，胸部挺直，小腹和臀部收紧，手臂自然摆动，肩膀放松，耳朵、肩膀、髋关节和膝关节保持在同一直线上，髋部作为重心。11. 上身姿势的正确性 正确的上身姿势包括腰部挺直，下巴前伸，两肩向后舒展。这不仅有助于塑造身体线条，还能锻炼腰部肌肉，防止腰部脂肪...
走路的方式是否对人有健康影响
几种对人体有益的走路姿势 1.把胳膊摆直，把步子迈出去，尽可能地迈大，后腿用力蹬，前腿往前抬，步子迈得越远，刺激会越明显。2.在走步时心里数着四个数，一二三慢吸，四快呼。呼得越快，吸得就会越深，这是肺部呼吸的反射功能。这样可使氧及二氧化碳交换的几率加大，为全身充氧。3.两臂随步伐...
走路锻炼好处多,但有哪些禁忌若不注意,会走出一身病来呢?
1. 健步走：健步走是指有节奏、步幅适中的步行，而非悠闲地“溜达”或过快地行走。过快的步幅可能会伤害到大腿内侧的韧带，导致脚筋抽筋，对膝关节不好的人还会加重磨损。应逐渐增加步幅，保持步频，不要超出身体承受范围。2. 抬头挺胸：正确的步行姿势应该是抬头挺胸，收腹沉腰，这样可以避免疲劳，并...
走路的姿势如果不正确,会造成大脑损伤吗?平时如何走路最好?_百度知 ...
1. 保持正确的姿势：走路时应抬头挺胸，眼睛平视前方，收腹，确保身体各部分协调。2. 注意步伐和节奏：正确的走路步伐应适中，脚落地时应保持节奏感，这有助于身体和大脑的健康。3. 避免边走边玩手机：低头看手机不仅影响安全，还可能阻碍血液循环，对颈椎、肩部乃至大脑造成不良影响。认真对待走路，不仅...
从走路姿势看健康: 用这3种姿势, 你的身体不太好了!
1、走路像螃蟹——走路画圈 这种走路姿势主要是以人的一条腿向身体的外侧伸出，然后沿着顺时针的方向画圈走路，在腿部弯曲之后又再次伸直，从形态上非常接近螃蟹的走路方式，因此也被称作是螃蟹步。这种走路方式不仅自己难受，别人看着也别扭，但这种走路方式反应的是人的跟腱出现了挛缩，使足部自然下垂，无法...
走路这7种错误姿势 会害死你的骨盆、关节
别再「走错」健康冤枉路了！当你看到有人走路呈内八、外八，或是走路像大象每一步伐都很重，或是挺出啤酒肚走路，或是弯腰驼背，或是走起路来左右摇摆…，如果有这一些走路姿势习惯，小心会带来腰酸背痛、身型走样。到底什么是完美步态秘诀 ？且听脊骨神经专家来分解。7种「常见错误步态」，快来检视...
