先跑步热身，身体活动开了且发热以后柔韧性就会变好了，这时再压腿。把腿一点一点往栏杆上抬，刚开始两腿只有90度，以后加大角度
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第1个回答 2012-01-19
先自己压 压不下去了 教练坐在你背上压 我看见了就心痛本回答被提问者采纳
第2个回答 2012-01-19
下小叉两个人压、，。
第3个回答 2012-01-19
原来是这样的呀
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