两年前有一段时间迷上了小说，每晚都看通宵，有时睡上两三个小时起来又继续看。后面去当兵了睡眠也不怎么

两年前有一段时间迷上了小说，每晚都看通宵，有时睡上两三个小时起来又继续看。后面去当兵了睡眠也不怎么规律，现在复员回家感觉黑眼圈和眼袋特别明显。请问有什么好的治疗方法吗？还有每晚都得在床上闭着眼睛躺个把小时才睡的着，几年来都是如此。请问有什么办法能治好这两种情况吗？。。如果有效果的话必当重谢。