经常运动有哪些好处?

如题所述

第1个回答  2020-05-02
第2个回答  2019-12-16
我们都知道运动的好处就是锻炼身体,达到健康长寿的效果,但是往往有些人会存在一些运动误区,导致健身效果变差。今天就向大家介绍一些运动的好处以及适合春季的健身运动,感兴趣的一起来了解一下吧。

  运动的好处有很多,可以促进血液循环,增强体质,加快新陈代谢,具体还有哪些,请看下文的介绍。

  好处1:运动助你控制体重

  运动可防止肥胖或有利于减肥。运动时,你会燃烧热量。运动强度越大,燃烧的热量就越多。你也无需为了减肥每天花大量的时间运动,如果你无法进行严格意义上的锻炼,那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐电梯而是爬楼梯上下楼或者多做些家务。

  好处2:运动帮你抵御疾病常保健康

  担心得心脏病?想要预防高血压?不管你现在多重,参加运动可增加体内高密度脂蛋白(HDL)或“好”胆固醇的量,降低对身体不利的甘油三酸酯。

  体育锻炼将令你血流畅通,降低心血管疾病的风险。经常锻炼可以预防和控制人体健康等问题如中风、代谢综合征。

好处3: 运动给你带来好心情

  想振奋下心情?亦或重压之下想要发泄一下?在体育馆锻炼或快走30分钟可以帮你的忙。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质,令你感到开心、放松。长期锻炼让你更加健美,对自己的容貌更加满意,进而增强自信心和自尊心。

  好处4: 运动使精力充沛

  去杂货店购物或者一点家务就令你气喘吁吁?日常锻炼会增加你的肌肉力量,让你拥有更强的耐力。锻炼与体育运动有助于体内将氧气和养分的输送到各组织,使心血管系统工作效率更高。心肺效率提高了,干起日常家务就更有劲了。

  好处5:运动改善睡眠

  无法入睡或是睡意太浓不想起床,那么经常参加锻炼,你便能入睡更快、睡眠更深。但是记住睡前千万别进行运动锻炼,否则你会因太兴奋而无法入睡。

 好处6:运动帮你重燃爱情之火

  你是否因为太累或身材变形无法肌肤相亲?体育锻炼使你更美、更具活力,为你的夫妻生活带来积极影响。体育锻炼对夫妻生活的积极影响还远不止这些,它能唤醒女人的欲望。况且经常锻炼的男士肾功能障碍的机率小于较少锻炼的人。

  好处7:运动给你带来快乐

  体育运动可以让你欢度时光、令你放松自我、享受户外活动或参与能让自己开心的项目。

  锻炼与体育运动还可以通过欢愉的社交活动中将你与家人和朋友连在一起。因此,报个舞蹈班、进行徒步旅行或加入一个足球队吧,找寻一个自己喜欢的运动,尽情地锻炼吧!如果厌烦了,就换种新的运动。
第3个回答  2019-05-25
怎么说呢,锻炼的话,既减瘦,又增寿
第4个回答  2019-02-04
1、促进新陈代谢
运动可以调节新陈代谢,能够刺激身体机能,消耗身体中多余的脂肪,从而促进脂肪的新陈代谢,达到减肥瘦身的效果。
2、防止脂肪的形成
肌肉的运动使肌肉利用血液中的游离脂肪酸以及身体内葡萄糖的利用率变高,使脂肪细胞变小;另一方面,运动使得过量的糖被消耗掉,不能转化为脂肪,减少了脂肪的形成。
3、改善心血管系统
运动可以调节心肌代谢,提高心肌的工作能力,增强收缩力,提高心血管系统对肥胖者身体负荷的适应性,减轻心脏负荷,提高心血管系统功能。
4、改善肺呼吸功能
运动是可以增加呼吸肌的力量,还能增加胸腔活动范围和肺活量的情况,改善肺的通气功能,加速气体交换,有利于更多的气体交换,而且运动还可以燃烧多余的脂肪。
第5个回答  2011-11-22
强身健体

运动有哪些好处
运动的好处有以下几点:1. 增强身体健康。运动能够帮助提高身体的新陈代谢水平,增强身体各系统的功能,提高身体的免疫力,减少疾病的发生。同时,运动也能够让肌肉更加发达,增强身体的耐力和力量。2. 促进心理健康。运动能够释放身体内的压力和紧张情绪,有助于消除焦虑、抑郁等负面情绪,增强心理承受能力。

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经常运动有哪些好处?
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运动的好处有哪些
运动的好处有很多,以下是其中几点:1. 增强心肺功能:运动可以使心肺功能得到锻炼,增强心肺功能,提高心肺耐力和体力水平。2. 控制体重:运动可以帮助燃烧热量,减少体脂肪积累,控制体重,保持身体健康。3. 增强肌肉力量与耐力:常规运动可以增加肌肉的力量与耐力,提高肌肉的稳定性、爆发力和协调性。4...

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多运动的好处有哪些
1、运动可以防止肥胖或有利于减肥,控制体重。2、运动归抵御疾病,体育锻炼可以降低心血管疾病发生的风险,使血液通畅。3、运动可以带来好的心情。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质,让人们感到开心、放松,进而增强自信心。4、运动可以使精力充沛。日常锻炼就会增加肌肉力量,让人们拥有更强的耐力,锻炼和体育...

运动的好处有哪些
运动的好处众多,主要包括以下几个方面:增强身体健康 运动能够帮助提高身体机能,增强免疫力,减少疾病的发生。通过锻炼,身体的各个系统,如心血管、呼吸、肌肉骨骼等,都能得到加强。运动还能促进血液循环和新陈代谢,有助于身体健康。促进心理健康 运动对心理健康也有积极的影响。锻炼能够释放压力,改善心情...

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