关于社交焦虑的问题，希望大家进来帮帮我，真的很痛苦啊，希望各位有专业知识的人进来帮帮我，真的很痛苦

患者信息：男 21岁 广东 广州

首先谢谢进来的各位，我从小就是个缺乏自信心的人,小学的时候,觉得有些人比我优秀的,当他们找我玩的时候,我心理就会感到有压力,但是小学五年级的时候,我转了意见学校,学习成绩直线上升,很快就成了班里的第一名,所以那个时候,是我长这么大以来,自信心最强的时期,那个时候,每天都活得开开心心得,整天都无忧无虑,父母,老师,同学都围着我转,走到哪里都成为别人得焦点,这种生活一直持续到六年级结束,小学升中考得时候,我考进了县里得一所重点高中,学校里就两个人考上了,也算是出类拔萃,所以我当时是极度的高兴,谁知道,这是我噩梦的开始,进去那所学校之后,忽然间要我融入到一个陌生的环境中,当时很不适应,因为在小学里面,同学都是围着我转的,很多时候,不管跟他们怎么开玩笑,他们都不会生气,但是来到这里,所以的人都不在围着我转了,但我还是以前小学的时候那种 性格,说话大大咧咧的,所以得罪了不少同学,跟很多同学闹矛盾了,因为学校里家里比较远,所以我住在学校里面,有一天因为一点小问题跟宿舍里一个同学打起来了,从那开始,我晚上经常睡不着觉,跟同学的关系也越来越越差了,初一下学期干脆不住学校里面了,好像就是从那个时候开始,每天都很少跟同学说话,出去外面的时候,觉得身体很不自然,很拘束,觉得很害羞的样子,但还不会害怕人,从那以后,就慢慢得,越来越越严重了,一直到现在,严重到整天都会胡思乱想,睡觉得时候,也想 ,想到自己觉得 不自然,所以我希望能得到大家得帮助,我现在每天都会问自己,当别人 看我得时候,自己应该是什么样得表情,自己应该怎么面对他,希望大家帮帮我,教我怎么去做,怎么去克服社交焦虑,怎么扭正我歪曲得心理!我现在很在乎别人的眼光，不管什么时候，都会观察身边人的眼光，看他们什么表情，好像自己本身就敌人一等一样，生下来就是要看别人眼色过生活的，真的好累，然后又很刻意得控制自己的面部表情，太在乎别人看我了，真的好累好痛苦啊，每时每刻都要提高警惕，然后观察别人，控制自己的面部表情去面的别人。我现在该怎么办啊。。。。。分数只有20分，希望大家是以一颗助人的心帮助我，不要太在意分数了
根本就做不回自己，每天生活在恐惧之中，现在好像每天看得见的都是自己的缺点，自己的优点，长处都埋没了。真的是苦不堪言啊

首先，我太同情你了，因为我的情况和你很相似，我想原因应该与你的童年生活有关，可能你有不幸福的经历，导致你要依靠外在的东西来保持自信，比如成绩，我和你一模一样，我上小学初中一直是班上第一名，而且我内心既自卑又自负，我从来不和别人一起玩，我觉得所有的时间就是要用来学习的，然后直到我上了高中，那就是我痛苦的开始，因为我是被保送到我们县重点高中，然后进去之后我发现我的成绩根本不算什么，大把的比我强的人，然后我就很在意别人对我的评价，每次别的女生下自习，都是和别人一一起，而我没有朋友，还是和初中一样，我就很痛苦，我觉得别人都不喜欢我，然后后来到了高二，我一直觉得，虽然我成绩还不错，考个二本没问题，但是我的人际关系不好，我觉得这样有什么用呢，于是我所有的重心都放在了与人交往上，我立志要做一个讨人喜欢的人，为此我决心以后再也不说别人的坏话，尽管有时候别人的确做得很过分，然后不对别人发脾气，总之处处压抑自己，反正这样很不好，我觉得很痛苦，其实最主要的是建立起自信，不要太在乎别人的看法，这样就不会那么痛苦了，也不会刻意去讨好别人。

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