健身后肌肉不酸痛正常吗？

应该是姿势不对，或者你试试每次动作起来后停两三秒左右再慢慢放下，这样效果更好，更能刺激到肌肉

不是，肌肉酸痛只是身体乳酸堆积，很多人一套动作连久了，身体适应了强度也会练完不酸疼，你也可以换一套动作 或者换几个，加点超级组试试

酸痛跟长肌肉没必然联系。。

酸痛是肌肉中的肌糖原正在分解为乳酸，你可以理解为你该休息了，再继续下去会导致肌肉溶解。。

至于长肌肉，一是看你的运动量，二是看你的营养吸收。。运动量不是越大越好，要适可而止，营养吸收，你需要更多的蛋白质，而非糖分，也就是要多吃肉类。。。

正常情况，一般初次大强度锻炼会有肌肉为了提供能量细胞大量进行无氧呼吸，产生大量乳酸，在随后的几天里，身体会慢慢分解乳酸，就感觉不到那么酸胀了，健身后如立刻出现酸痛感建议先缓一缓，随后进行少量锻炼，以此提高强度，直至达到适合自己的程度

正常，经常不运动一开始锻炼才感到酸，经常锻炼就不会酸了。