关于社交焦虑的问题,有这方面知识的朋友帮帮我!
患者信息：男 21岁 广东 广州
病情描述(发病时间、主要症状等)：
我从小就是个缺乏自信心的人,小学的时候,觉得有些人比我优秀的,当他们找我玩的时候,我心理就会感到有压力,但是小学五年级的时候,我转了意见学校,学习成绩直线上升,很快就成了班里的第一名,所以那个时候,是我长这么大以来,自信心最强的时期,那个时候,每天都活得开开心心得,整天都无忧无虑,父母,老师,同学都围着我转,走到哪里都成为别人得焦点,这种生活一直持续到六年级结束,小学升中考得时候,我考进了县里得一所重点高中,学校里就两个人考上了,也算是出类拔萃,所以我当时是极度的高兴,谁知道,这是我噩梦的开始,进去那所学校之后,忽然间要我融入到一个陌生的环境中,当时很不适应,因为在小学里面,同学都是围着我转的,很多时候,不管跟他们怎么开玩笑,他们都不会生气,但是来到这里,所以的人都不在围着我转了,但我还是以前小学的时候那种 性格,说话大大咧咧的,所以得罪了不少同学,跟很多同学闹矛盾了,因为学校里家里比较远,所以我住在学校里面,有一天因为一点小问题跟宿舍里一个同学打起来了,从那开始,我晚上经常睡不着觉,跟同学的关系也越来越越差了,初一下学期干脆不住学校里面了,好像就是从那个时候开始,每天都很少跟同学说话,出去外面的时候,觉得身体很不自然,很拘束,觉得很害羞的样子,但还不会害怕人,从那以后,就慢慢得,越来越越严重了,一直到现在,严重到整天都会胡思乱想,睡觉得时候,也想 ,想到自己觉得 不自然,所以我希望能得到大家得帮助,我现在每天都会问自己,当别人 看我得时候,自己应该是什么样得表情,自己应该怎么面对他,希望大家帮帮我,教我怎么去做,怎么去克服社交焦虑,怎么扭正我歪曲得心理!
想得到怎样的帮助：
希望能得到心理上得指导,自己克服掉社交焦虑
曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
没有
只是看了你的描述，我感觉这个问题对于你形成了一个很大的困扰，以至于已经影响到了你的生活。我想你的问题的形成可能会与你因为青春期时自我认同时没有得到很好的指点有关，因为之前你曾经非常优秀，像你自己描述的，你是你生活中的中心。当你换了一个环境，进入到一个多数人都是优秀人群时，没有及时调整自己的位置，没有进行正确的自我认识和与他人的关系的认识有关。
我想你的这个问题形成时间已经很长了，调整进来也不是一朝一夕的事情，是需要一个循序渐进的过程，你也不要着急。你可以先尝试一下，就像楼上所说的，先试着学会放下，放下对自身的注意，因为一般来说，有社交焦虑的认知模式通常是自我意识比较强，对自身的注意力太过集中，就像你说的“每天都会问自己,当别人 看我得时候,自己应该是什么样得表情,自己应该怎么面对他”，就是这样把注意力都转移到自身了，就会别人的反应更加敏感，就好像从一个观察者的角度从外部来审视自身，就会越发注意自己的感觉和缺点，越自卑，社交就越困难，以致恶性循环。
其他的还可以尝试一下，比方说从认知的角度来说，每天多些自我鼓励，建立自信的态度，培养乐观情绪，采取积极暗示的力量，培养成功的意识等。从行为训练的角度来说，可以先行动起来，比方说多些微笑，建立分段目标，多做心理暗示，穿着得体的服饰，改变走路的方式等。
