劈叉剩最后快下去的时候下不去怎么办?

到最后面快180度的时候没有人帮忙把我踩下去，剩最后下不去很痛苦吖，本人今年16岁，有甚么好的办法能帮我最后下去吗？

既然是刚开始，那也不要着急，每天一点点来，怕疼可以找东西撑着一点点下，若真是很坚定要劈叉，也足够坚强的话可采用负重物的方法，疼、但效果也快。还有就是第一天练完腿会又酸又疼，第二天还要坚持继续，你可能会感到很疼，根本做不到第一天的程度，但必须坚持，再疼也还要这样做，最好不要间断，等你适应了每一天的这种疼痛后，就是你劈叉突飞猛进之时，往往在220以上的劈叉都是在这样一天天的坚持下完成的。

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