我不敢和陌生人说话，怎么办？

多相处一下,就好了,放开自己内心的防线,但也不要太......,要有一定的分寸

believe yourself!大胆说出你的想法！其实没什么好怕的！

大胆一点嘛!!!

社交恐惧
社交恐怖症通常起病于青少年时期，男女都可能出现。青少年渴望友谊，希望广交朋友。但有些青少年一到具体交往时，如找人交谈、或者别人与自己打交道，就出现了恐惧反应。表现在不敢见生人，遇生人面红耳赤，神经处于一种非常紧张的状态，这就是社交恐怖症。
（1）典型病例
[个案介绍]
个案1： 小素，女，18岁，高三学生。
近一年来，小素经常担心同学看出她眼神有“问题”、“作风不正派”，只要在余光视野里有人，便感到紧张、注意力不集中，无法正常学习。近一个月不知为什么她常想起女性的乳房和男性的阴茎，并不由自主地注视女同学的胸部和男同学的阴茎部位。自知“这是一种坏思想和坏行为”，努力控制自己不去看，但是，越控制，越不由自主地把注意力投向那里，她内心十分紧张，不敢接近同学，见到他们就脸红，表情不自然，手发抖，已无法继续上学。
个案2： 粱某，女，20岁，大学生。
粱某从小性格内向，自尊心特强，处事谨小慎微。她总以为别人时刻都在注意她、评价她，所以总是担心自己会出什么差错，让人瞧不起。后来，她暗暗爱上某男生，但又不敢表露，还怕别人知道这是个秘密。一次，有同学开玩笑说：“我知道你爱上他了，你别藏在心里啦!’’她一听心里就发慌，担心别人对她评头论足。此后，她见人就躲闪，有人与她聊天，她就面红耳赤、心慌意乱、语无伦次，最后以致见人就害怕。
[诊断与评析]
上述两个个案都是社交恐怖症的典型病例。社交恐怖症在我国最为常见。其特点是强迫性的恐怖情绪，想象出恐怖对象而自己吓唬自己。其表现繁多，但都与同别人交往有关。
（2）社交恐怖症的症状
社交恐怖症患者害怕的对象主要是在社交场合和人际接触，他们在公共场合把注意力过于放在周围的环境上，对外界的刺激非常敏感，总觉得别人对自己的一言一行非常关注，总担心自己会出现错误而被别人嘲笑，总处于一种莫名的心理压力之下。
（3）社交恐怖症的成因
①直接经验所致。所谓“一朝被蛇咬，十年怕井绳”就是这个道理。社交恐怖的产生有许多是源于昔日直接创伤的经历。例如，一名初二的男生曾在初二时和一女生同座，一次不小心踩了那个女生一脚，刚穿上新鞋的女生很气愤，骂了他一句：“臭德性!”这位男生听了感到很差耻，见到那个女生就莫名地局促不安，后来发展到一看见穿着相似的鞋的女生就紧张。这种恐惧反应来源于创伤性的心理因素。
②内心矛盾冲突所致。青春期的学生由于性生理的成熟以及性意识的觉醒，开始对异性充满好感，想接近异性。若家庭对这方面管教甚严，使孩子认为想接近异性都是可耻的，认为“性是肮脏的”，那么这种强大的性的内驱力与性的压抑倾向之间会形成不可调和的心理冲突，这种冲突可转为对异性的恐惧，甚至泛化到对所有人的恐惧；不敢对着别人的眼神，害怕与人讲话，上课不敢看黑板，不敢与人交往。
③个性不良所致。产生社交恐怖与患者的性格弱点也有密切关系。被动、害羞、依赖、胆小，容易产生焦虑紧张，多思多疑的个性为社交恐怖提供了迅速滋生的土壤。
（4）社交恐怖症的治疗
社交恐怖症是一种因心理紧张造成的心因性疾病，只要积极治疗，是可以治愈的。
①消除自卑，树立自信。对自己应有正确的认识，过于自尊和盲目自卑都没有必要，事事处处得体，求全责备也是没有必要的。a．可以暗示自己：我只不过是集体中的一分子，谁也不会专门盯住我、注意我一个人的，摆脱那种过多考虑别人评价的思维方式；b．要记住：我并不比别人差，别人也不过如此，以此来增强自信。
②改善自己的性格。害怕社交的人多半比较内向，应注意锻炼自己的性格。多参加体育文艺等集体活动，尝试主动与同伴和陌生人交往，在交往过程中，逐渐去掉羞怯、恐惧感，使自己开朗、乐观、豁达。
③转移刺激。即暂时转移引起社交恐怖症的外界刺激。由于外界刺激在一段时间内消失，其条件反映在头脑中的痕迹就会逐渐淡漠，有时还可消除。
④满灌疗法。即让人反复接触引起恐怖的刺激，使其逐步适应，进而消除恐惧感。
⑤掌握知识。尽管都懂得开展社交的主要意义，但是有关社交的知识、技巧和艺术，以及相关的社会学、心理学和传播学知识却掌握得不够。所以应全面掌握有关知识，真正明白道理，这对消除心病是大有裨益的。
⑥系统脱敏法。一般做法是：先用轻微的较弱的刺激，然后逐渐增强刺激的强度，使行为失常的患者没有焦虑不安存在、逐渐适应，最后达到矫正失常行为的目的。引导青少年患者先与家人接触，再一步步地引导脱敏，并通过奖励、表扬使其巩固。

别说。