I3 CPU超频的详细步骤！！！！急

我家的台式机配置：
CPU： 英特尔 酷睿i3 双核 530 2.93GHz
主板： LENOVO - 英特尔 H57 (IbexPeak DH)
内存： 威刚 Technology 4G DDR3 SDRAM 1333 MHz 双通道
显卡： ATI RADEON HD 3850/4730/4750 (RV670)
主硬盘： 西部数据 320GB 7200 转/分钟
声卡：英特尔 5 Series/34x0 Chipset PCH - High Definition Audio Controller [B3]
网卡：英特尔(R) 82578DC Gigabit Network Connection，
请问这个配置具体怎么设置啊，还有。。。。把值调到多少效果最好？
CPU信息
名称： 英特尔 Core i3-530
型号： 英特尔 酷睿i3 双核 530 2.93GHz
厂商： 捷元英特尔
插槽/插座： Socket H1 (LGA1156)
核心数： 双核
内核名称： Clarkdale
默认频率： 主频2933.30MHz (外频133.30MHz X 倍频22.00)
当前频率： 主频2925.70MHz (外频133.00MHz X 倍频22.00)
一级指令缓存： 2 x 32 KBytes
一级数据缓存： 2 x 32 KBytes
二级缓存： 2 x 256 KBytes
三级缓存： 4 MBytes
指令集： EM64T EIST MMX SSE SSE-2 SSE-3 SSE4.1 SSE4.2 TM1 TM2

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我的CPU能还AMD的速龙II X4 640 四核 AM3 不？现在的CPU和这个AMD的比哪个更好？

你这个是intel的主板，只能用intel的CPU，不能换的。
但是这个CPU来说性能很好，很稳定，买intel的机器讲究的实际稳定。
这款I3 530的CPU是双核四线程处理器，虽然不是真四核但是它的性能不比四核弱，相当于一个模拟四核处理器。和AMD640是一个级别的CPU，在处理单任务方面，如配上高端显卡玩大型游戏，AMD640不如I3，也就是处理多任务的时候有一定的优势，比如说游戏多开。
AMD 的机器刚开始用开可以，时间长了，如过个2到3年就小问题不断。

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参考资料：http://q.yesky.com/attachments/day_101009/1010090751f628f777fc06e48f.JPG