减肥问题 请问我每天晚上骑单车40分钟 正常饮食 一个月能瘦多少斤？
正常速度，不快也不是很慢，每天都坚持去，吃饭就吃到7-8分饱，在去单车之前能少吃些麦片，然后去运动后在少吃一些简单的食物，一个月能瘦多少斤，谢谢各位大侠！(如果晚上根本不吃饭呢？）
你的饮食习惯有点问题，骑单车之前可以少吃些食物，饭后半小时之后在运动。但是运动后，你就不要在吃了，那样对胃不好，也不利于减肥。还有晚上不要不吃，你可以吃些水果，比如苹果什么的。减肥的同时也要注意饮食的规律性，不然身体会受不了的。这样一个月下来 预计5斤左右吧
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第1个回答 2013-10-29
单车效果不好，而且饮食上还是太多了点，晚饭不吃是不对的、！推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很轻松的有氧运动，跑步前稍微吃点东西，如一个包子。另外还有个注意问题是不能贪睡懒觉，7个小时就够了！（另：不要吃全素！本人饮食素多荤少，最近查血脂，发现胆固醇低于正常值）！本回答被提问者和网友采纳
第2个回答 2013-10-29
不能瘦，不过能练出肌肉，特别是大腿
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