早上一颗水煮蛋和一杯白开水，中午一碗白粥，晚上一根香蕉和一个苹果。

早上一颗水煮蛋和一杯白开水,中午一碗白粥,晚上一根香蕉和一个...
我每天3顿饭，上午会加餐坚果，下午吃些水果，不吃零食，前一阵空的时候做些拉伸，最近一段时间没空没做，2个月不到瘦了11.5了已经

早餐吃一颗水煮蛋、一个苹果和喝一杯水可以吗?
早上吃一颗水煮蛋，一个苹果一杯水，这种饮食结构看起来非常健康，但是仔细观察的话缺少了一些饱腹感较强的食物。根据西方营养学家研究，早上的时候是人体最需要营养的时候，所以在早上的时候，尽量要保持饮食中包含肉蛋奶三种成分，最好还有适量的水果和坚果。从饮食的摄入量来说，一颗水煮蛋，一个苹果...

减肥的食谱和安排表
1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了 NO.4(全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法)1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)2、中：脱脂牛奶...

减肥成功的姐妹请进
我觉得减肥最重要的是毅力和坚持，我大概从开始减肥一个月后，我就减到94斤左右，那段时间我控制自己的饮食，早上吃一片西瓜，中午吃点粥，晚上很少吃，吃的话就吃水果，减得好快，但是真的很需要毅力，要控制自己，在肚子咕咕叫的时候，就是考验你的时候~~~最后冬天来了，在学校还好，就在96之间...

前几天看到这样一个减肥的方法:红酒起司减肥法
1. 苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上,喝一至二勺食用橄榄油。 2. 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 3. 煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食,可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。 4. 小豆减肥法 将小豆炒熟,碾成...

懒人最快的减肥方法水煮蛋减肥食谱一周瘦5斤
1. 星期一：早餐建议食用一个水煮蛋，搭配一杯酸奶和一根黄瓜。午餐可以选择两个水煮蛋，一份少油少盐的牛排，以及一份蔬菜沙拉。晚餐则是一个水煮蛋，一份蔬菜沙拉，以及一个苹果。2. 星期二：早餐建议是一个水煮蛋，一杯酸奶和一个苹果。午餐可以食用两个水煮蛋，一份凉拌黄瓜和半碗米饭。晚餐是...

减肥食谱一周瘦10斤的方法.
孕妇减肥食谱一周瘦10斤要多吃新鲜的蔬菜和粗纤维食物，还要多做一些舒缓运动改善。比如可以多吃一些鸡蛋、燕麦、油菜等。都能够有效将垃圾毒素排出体外，还可以促使肠胃蠕动，对于减肥能够起到一定的帮助，但是孕妇在怀孕期间最好不要减肥，避免营养不良或者是胎儿受到一定的影响。等生完孩子之后，可以通过...

7日减肥食谱 七点教你快速掉秤
3、周三：早上吃两片全麦吐司和一个水煮蛋，再吃一个大番茄，然后喝一杯绿茶。中午吃和昨天一样的米饭然后配上炒草菇合冬瓜汤1碗再吃一个橙。晚上则吃半碗的糙米饭，搭配的菜有洋葱炒蛋、水煮青菜和金针汤，然后再吃一个猕猴桃。4、周四：早上吃一碗白粥和水煮青菜，然后再搭上一个荷包蛋。5、...

早餐一杯豆浆和一个水煮蛋、中午二两米饭配素炒青菜、晚上一个青苹果...
早餐没问题，中午是一两主食二两肉素菜任吃。下午四点左右可以吃水果（苹果香蕉火龙果是不能吃的，西瓜只能吃两角），晚上吃点蔬菜，每天都要坚持运动一个小时以上，每天可以瘦1-2斤，贵在坚持。

每天早上一杯牛奶,中午一个水煮蛋,一些水煮蔬菜拌麻油,晚上一个苹
减肥这个事情其实挺简单，看重的是你全天的整体能量摄入，注意是能量，能量只是营养当中的一种，大概可以认为是米面粮油这些东西，也就是碳水化合物，剩下还有像油，糖这都是能量，控制这些就行。这个具体控制法呢也不难，讲究的就是一个出入的平衡，进入身体的少于消耗的就会减肥了，所以，吃饭不变的...