第1个回答 2015-03-23
一般肥胖的人都不太喜欢运动，几乎是能坐着绝对不站着，能躺着绝对不坐着的习惯。这种情况无论任何人都帮不到你。我在大学里对《营养学》和《运动生理学》这两门学科比较感兴趣。结合这两门学科以及我自身的经验，我给你提个建议：就是平时“少吃多动”。可以在饭后一个半小时进行慢跑、徒步、跳绳、仰卧起坐等，这些项目尤其适合减肥。在运动过程中，不但能达到减肥的效果，并且身体的各个器官都会得到相应的锻炼，器官功能也会相应提高。
第2个回答 2015-03-24
1、跑步3分钟+仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟
2、跑步3分钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟
3、跑步3分钟+俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟
4、跑步3分钟+仰卧举腿（主要锻炼腹肌）1分钟
5、跑步3分钟+徒手箭步蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟
6、跑步3分钟+平板支撑（主要锻炼腹肌）1分钟
7、跑步3分钟+蹬上反屈伸（主要锻炼手臂肱三头肌）1分钟
8、跑步3分钟+坐姿收腿（主要锻炼腹肌）1分钟
9、跑步3分钟+仰卧屈膝挺髋（主要锻炼下背肌群）1分钟
10、跑步3分钟+仰卧屈膝收腿（主要锻炼腹肌）1分钟
2、跑步3分钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟
3、跑步3分钟+俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟
4、跑步3分钟+仰卧举腿（主要锻炼腹肌）1分钟
5、跑步3分钟+徒手箭步蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟
6、跑步3分钟+平板支撑（主要锻炼腹肌）1分钟
7、跑步3分钟+蹬上反屈伸（主要锻炼手臂肱三头肌）1分钟
8、跑步3分钟+坐姿收腿（主要锻炼腹肌）1分钟
9、跑步3分钟+仰卧屈膝挺髋（主要锻炼下背肌群）1分钟
10、跑步3分钟+仰卧屈膝收腿（主要锻炼腹肌）1分钟
第3个回答 2015-03-23
酵素 是真的有用 我小姑瘦了15斤 而且不伤身 皮肤还变好了
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