健身房练肌肉多久有效果
1：健身房练肌肉至少三个月会有一些效果。新手的前三个月是非常重要的，也是效果最明显的，所以要认真对待这三个月，不要认为自己是新手就松懈。2：蛋白粉吃任何品牌都可以，只要是正品即可，不过鉴于你比较瘦的情况建议喝增肌粉。资料拓展：你的身体要增加高质量的肌肉并不总是象听起来那么容易。每天...
去健身房多久能练出有块头的肌肉?
不过他提过，如果是本身身材已经不错的话，大概1个月左右，就会有比较明显的线条，如果体质比较弱，比较偏瘦，那就要久一些。还有呢，要想练出肌肉线条的话，要持之以恒，但不光光是要定时做那些器材，还有要规定一些东西少吃，比如少喝那些甜的饮料，因为里面含有大量的汽体以及糖份。还有要计划你每...
零基础健身,增肌的话要练多久?在健身房锻炼,肱二头肌,肱三头肌,腹肌...
如果你只是为了锻炼腹肌肱二头肌啥的就不用去健身房了，在家买个哑铃练练就可以了，如果想变成肌肉男，那下的功夫可就多了，普通健身房会员一年2，3千，再加上吃蛋白粉，请教练，一个月平均1500块钱，就这样努力坚持个3年左右，差不多就是彭于晏那种身材 ...
去健身房多久可以练出腹肌
同意最快回答，一年差不多，但是去健身放更多的该关注大肌群的训练，腹肌一个星期练2次就可以了，而且健身不要天天去，一个星期4到5天比较合适，给时间给身体放松，一个部位不能连续锻炼，因为肌肉需要24-48个小时恢复，腹肌除外。
去健身房练多久才能长肌肉?
这种问题变数太多，不可能有准确答案的。而且不是“长肌肉”，一次训练，也可以长点肌肉的。你应该是指肌肉围度明显增加，有“训练痕迹”。说到要练多久，大概情况，也要分三个方面考虑：一是训练水平，二是自身体质，三是营养与休息条件。如果各方面条件都好，一个月就可能看出明显的肌肉增长。如果说...
一个月之内,怎么才能最快在健身房练出肌肉?
不过他提过，如果是本身身材已经不错的话，大概1个月左右，就会有比较明显的线条，如果体质比较弱，比较偏瘦，那就要久一些。还有呢，要想练出肌肉线条的话，要持之以恒，但不光光是要定时做那些器材，还有要规定一些东西少吃，比如少喝那些甜的饮料，因为里面含有大量的汽体以及糖份。还有要计划你...
健身房每天锻炼几个小时能练出肌肉
以我的经验跟你说吧！我以前很瘦，坚持锻炼了2个月基本上肌肉就出来了 我的建议是：1.每次坚持45-60分钟力量训练，像哑铃啊杠铃啊仰卧起坐什么的，之前最好能慢跑15分钟左右（稍微伸展运动）2.刚开始的时候别太猛，轻一点，缓一点，别和别人比，因为开始的承受能力有限，2-3次适应（开始可以隔天...
健身房练多少时间出肌肉
这个也没有什么时间界限，要看你想练成什么效果了，如果想增加点肌肉含量，可能一个月就行，要是想练的很有型，可能半年以上，或是一年，这也得看你怎么练了 还有如果想肌肉型必需多做力量训练，而且必需得多吃高蛋白的食物，必要时可以吃蛋白粉，光练不吃，不会长肌肉的。进俱乐部办卡后，教练会...
新手去健身房,人很瘦,上半身像增肌,变壮点,尤其是手臂。请给我点锻 ...
一，时间安排，由于肌肉练习过程中对肌肉的强刺激会引起肌肉大量充血，那么就应该给它一个休息恢复与生长的时间，一般来讲休息的时间是48-72小时，建议练一天休息一天，休息的这一天可以进行有氧运动。每次练习时间一小时左右为宜。二，运动项目，健身房里面除了杠铃，哑铃以外，还有很多其它的器械，但是，...
大约需要几天才能练就一身肌肉,怎么练?
一,练出一身肌肉至少要一个多月,有本书叫《4周练出一身肌肉》但一般都要3个月左右才能有大成效。主要是 1 要持之以恒的坚持锻炼 2 要有科学的锻炼方法二,各部位肌肉的锻炼方法:站姿拉力器单臂反握弯举 A.重点锻炼部位:主要健美肱二头肌和肱肌 B.开始位置:自然站立,两脚间距和肩同宽,挺胸收腹紧腰。右臂...
