如何锻炼自己表达能力

1、充满着信心：我们提高语言表达能力就需要时刻对自己充满信心，不断的利用各种机会来锻炼。

2、多去阅读：我们要提高语言表达能力，经常性的阅读和思考是不可少的。

3、多去交流和互动：很多时候，语言的交流在人类社会中起到了非常重要的作用，其中的意义非同一般。

4、去学习：我们要提高语言表达能力，还需要经常的去学习和理解。人的语言表达能力，不同的人所表达的方式是不一样的。

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表达能力包括口头表达能力、文字表达能力、数字表达能力、图示表达能力等形式。数字表达能力、图示表达能力属于专业范围内修炼的基本技能。这里我们主要强调口头表达能力和文字表达能力。

口头表达能力就是口才。一个人口才不佳，壶里有饺子倒不出来，那对自己是非常不利的。求职生在求职过程中首先需要展示的才能就是“说话”，因为用人单位向你提出的第一个问题可能就是“为什么要来我们单位应聘，说说你的想法和情况。”虽有才华但不善于口头表达，无论如何用人单位都会认为这是你的一个缺陷。

参考资料来源：百度百科-表达能力

1、充满着信心。我们提高语言表达能力就需要时刻对自己充满信心，不断的利用各种机会来锻炼。

2、多去阅读。我们要提高语言表达能力，经常性的阅读和思考是不可少的。

3、多去交流和互动。很多时候，语言的交流在人类社会中起到了非常重要的作用，其中的意义非同一般。

4、去学习。我们要提高语言表达能力，还需要经常的去学习和理解。人的语言表达能力，不同的人所表达的方式是不一样的。

5、多去实践。语言表达还是需要我们大胆的说出来，这是因为语言和实际生活还是联系紧密的。

锻炼自己表达能力：口才需要多锻炼，不要羞怯，要抓紧一切机会来展示自己，不断地总结和积累。

多读书，在闲来无事的时候，可以多看些名人传记，小说文章，精彩演讲，美文句子等等。在大量的积累之后，你的表达能力会在不知不觉中得到显著的提高。只有积累远远不够的，还需要勤学活用，这就需要我们多说多写了。

在表达能力中，思考也占据着首要的地位。每当你与他人交谈之后，或者自行写作之后，都应该抽出了一些时间，对你说的话或者你所写的内容进行一定的思考，总结其中的优点与不足，就这样，可能是你下一次交谈或写作的能力有较大的提高，从而提升表达能力。

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良好的表达能力一般取决于两大核心要素：头脑里面有“东西”——“腹有诗书语自华”，勤于练习和实践——“梅花香自苦寒来”。很多知识渊博的人，演讲的时候下面的人听得云里雾里，不知所云，甚至呼噜声一片，这就是不知道如何用精彩的方式，来表达精彩的内容。

要充满自信。如果没有自信，讲话的时候就会内心慌乱，甚至紧张到冒汗、发抖、头脑一片空白，本来背的挺熟的稿子，一下子就忘的一干二净。所以，自信满满非常重要。

1、有意识地觉察自己说话时的身体反应

每次说话时，可以放慢语速，不急于表达。要留出有觉知的空间，回归到身体的中心，感受说话时，身体内在的反应，发现哪里容易紧张，以及在什么情境下会出现紧张。

比如当你有呼吸短浅，肩颈紧张，说话的语气比较生硬，语速比较急，想要快速呈现自己的急迫感这些身体现象。或许是因为你急于表达自己，而缺乏对别人的倾听，内心在批判 别人的观点，而没做到接纳和包容。

2、有意识地训练自己说话的发心

如果我们无意识地说话，便容易说出伤人的语言，或者不利于交流的语言，这样就形成了表达的卡顿，破坏了和谐环境。

经常有说完了话，出现后悔的感觉，于是赌咒发誓再也不胡乱说话，但是一遇到某些情景，又会胡乱说话。而后会自嘲自己情商低。

3、训练自己的勇气

很多人不敢在人多的地方说话，是因为害怕自己说不好，被别人取笑和得不到别人的欣赏。

我小学一、二年纪是在甘肃某个学校上学，到了三年级转到了河北的某个小学上学。或许是因为甘肃当地口音的原因，语文老师教我们念拼音字母的发音和河北老师教的不一样。

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语言表达能力受限原因

1、思维固执保守，想象力差，思考角度狭隘，过于严谨，应变能力差。

比如在瑜伽教学中，受限于教材中学到的知识，习惯于背口令的引导方法，保守自己的学习课程，思维受限，于是在引导体式时，只相信自己背过的口令，不愿以及不敢用自己的语言生动表达体式内容。

2、容易紧张，对新环境和新关系的适应能力欠缺。

比如一遇到环境变化，首先在心里排斥和不接纳，而后出现对立评判，引发情绪波动。个人意识思维设立限制，不能敞开自己和外界空间交流，于是内心和外界的通道受限，身体和神经出现紧张，语言功能就会受限。