每天坚持做俯卧撑50个和仰卧起坐20个,多久能够将胸肌和腹肌锻炼...
80 100 等差不多了 可以一口气做200个你就肯定有肌肉了 加油练把 我就是这样练出来的 注意休息 经常练的话 也不好
每天坚持做俯卧撑50个和仰卧起坐20个,多久能够将胸肌和腹肌锻炼...
数量太少，强度不够，很难练出胸肌和腹肌。建议：1，加大训练强度、训练时间、训练数量，这很重要，多吃水果、蔬菜、多喝水，凉白开即可，不要听别人说什么一定要和碳酸饮料，那都是给别人打广告的 2，如果不想加大强度，建议在睡前做俯卧撑和仰卧起坐，练完就睡觉，不过要注意，这样只能把肌肉练出...
锻炼俯卧撑几个月才能出腹肌
单用俯卧撑练腹肌太慢了，要配合做仰卧起坐，一般俯卧撑做50以上仰卧起坐200以上如果身体可以的话最好仰卧起坐一口气做到300-500这样1个月就有明显的效果，这两种都是无氧运动不建议每天都做可以间歇的锻炼
每天晚上做50个俯卧撑、可以锻炼胸肌吗?可以的话,多久就能练成呢...
可以。重在量，质稍微次。 每天晚上50个的话，看你现在身形了。不过最少要1-2个月。如果你每天一百又不同。推荐你可以每天多做，但不用一次性做完。总数上去就行。不过也要循序渐进，比如说每天加一个或者每周加一个。另外，建议不要再睡前做运动。
每天早午晚各做50个俯卧撑 仰卧起坐 蛙跳可以锻炼出胸肌 腹肌...
每天坚持做俯卧撑50个和仰卧起坐20个，多久能够将胸肌和腹肌锻炼出来？ 练胸肌即使做俯卧撑不同的手臂姿势，锻炼的肌肉也不完全相同，有器械练效果会更好（哑铃、杠铃）。练腹肌的个数太少。建议每天逐渐增加练习个数，分组进行，做到有目标，有计划。只练健美的肌肉，动作不要快，但会影响爆发力！每...
每天晚上分组做50个俯卧撑,和分组90个仰卧起坐,能练出胸肌和腹肌吗?
建议，胸肌和腹肌不光是靠练， 还得正确饮食， 推荐蛋白粉， 每次运动完立马充一杯！ 一天两次！ 一个月形状就出来了！ 包括牛肉， 蛋青， 燕麦片！ 都是帮助你增肌的良品！ 方法， 俯卧撑 4-5组。一组12个， 看训练效果， 一个月后可适当调加1-2个！ 仰卧起坐 4-5组。一组15个，...
上学期间每天晚上做50个俯卧撑多长时间能练出肌肉
50个分3-4组完成，组间休息30-60秒。1、2个月吧，能见到一点样子。但是说实话俯卧撑很难练出壮观的胸肌，只能是看上去还可以。如果只练俯卧撑，可以逐渐增加组数，后期进行负重。仰卧起坐对腹肌有点帮助。如果想练出漂亮的胸肌，可以尝试多去做做双杠臂屈伸。如果你未满18岁，不建议通过过度负重的...
每天多少个仰卧起坐,俯卧撑,坚持多久能练出腹肌
脂肪多的话配合慢跑30分钟或快走5公里（减脂).慢跑或快走后做仰卧起坐俯卧撑效果最好 仰卧起坐50个一组×5组 组跟组中间休息30秒 俯卧撑25个一组×5组 组跟组中间休息30秒 就练这两个项目的话可以天天练，有其它项目的话练一休一（2天1次）半月可以看见胸肌跟腹肌轮廓。
俯卧撑每天50个,坚持多久能出点胸肌啊?
太少了，我每天至少150，坚持一个月就会很明显了
我现在晚上一直做仰卧起坐和俯卧撑,怎样炼出腹肌和胸肌,请给些指导...
仰卧起坐分组锻炼，动作要快（这样有利于爆发力的增强），到位。每组坚持做20～30个，做几组要根据你的身体素质。俯卧撑动作要慢且幅度到位，也是分组锻炼。最好做完仰卧起坐再做俯卧撑……这样不停交替着锻炼。随着时间的增加，量随之增加，贵在坚持。加油！我也很喜欢锻炼，而且很有型！哈！从小就是...
