工作压力大抗压能力差怎么办

工作压力大抗压能力差怎么办

　　工作压力大抗压能力差怎么办 ，抗压是源于内心对外部因素的承受能力，当你用方法增强了你的内心，你会发现自己的抗压能力也会自然提高。下面来看看工作压力大抗压能力差怎么办 。

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　　调整心态：心态是人健康的根本，如果一个人压力很大，那么他会比常人更容易早生白发、提前衰老，也更容易生病，难以康复，所以适当调整心态，转移注意力，是避免压力过大的重中之重，不过为了培养抗压能力，也不能太过松散，遇到需要认真的事情时，要全身心的投入进去，这样做事的时候的快乐，就会让你产生抗压的效果，平时做事不要急、不害怕、不要脸，那么压力自然难不倒用户。

　　找压解压：如果对一些压力习以为常，能够顶着压力去克服去完成的时候，过些时日，用户的抗压能力就会大幅度暴涨，空闲时间学会放松，运动、打坐、瑜伽、做饭、爬山、旅行等方式都能成为够舒缓压力的好方法。

　　 增强抗压能力注意事项

　　对于一些不公平的事情应该坦然看待。坦然面对生活中的不如意，在社会中生存，每个人都应该将心态放平，即使有不公平的待遇，也要积极的去面对。

　　多阅读励志书籍，增加抗压能力。随着网络信息时代的到来，越来越多的年轻人思想都会更加先进，多看一些有意义的文章，才能够对任何事物有更深刻的理解，将心态才会放平。

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　　 1、遇到问题不要抱怨，不要害怕

　　抱怨只会增加负面情绪，害怕会让我们遇到更多的问题，因为害怕不去解决眼前的问题，又会引出新的问题，所以把抱怨和害怕的时间用来想办法解决问题吧。

　　 2、凡事先看优点，再看缺点

　　遇到问题，找出解决问题带来的有点，而不是只看到问题出现带来的缺点。根据自己的能力，先解决问题，实在不能解决，学会主动寻求帮助，并从中学习别人解决问题的思路，等以后运用来自己解决问题。

　　 3、修炼自己解决问题的能力

　　工作中随时都会遇到问题，不要逃避，直面问题。

　　就算刚开始解决的不好，也比逃避问题好得多。任何人都不是一开始就能很好的解决问题的，我们通过多次解决问题的经验教训中，也能总结出自己解决问题的方法，多总结和学习，慢慢你也会很好的解决问题，你解决问题的能力提高了，就不怕遇到问题和挑战，那么你的抗压能力自然而然的就会变强。

　　人生本来就是由一个又一个的问题构成，厉害的人有厉害的人的问题，普通人有普通人的问题，而如何面对和解决这些问题的方式完全取决于我们自己，勇敢地直面问题，就是直面自己的人生。

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　　 什么是抗压能力差？

　　对身边的人或事非常敏感，

　　例如，周围的好友、亲人、同事、陌生人，甚至是环境的变化，他们的所作所为只要触犯你的安全范围，都会对你造成心理影响。

　　小到一句无心之言：同事随口说了一句你很蠢；好友一个瞧不起的.眼神；

　　中到领当众批评，扬言劝退；男友/女友各种原因和你分手；

　　大到亲人罹患重病，乃至自然去世；

　　抗压能力强的人，或是普通人，难受一段时间就恢复了，而你可能长期受此影响。

　　失眠、烦心、自闭、胡思乱想、心力交瘁、无法专心……这些都是被影响的症状。

　　长此以往不加调理，会发展到抑郁症的地步。

　　因此抗压能力的强弱，是必须及早关注察觉的，日积月累造成的影响不可估量。

　　 百度对它的定义：

　　抗压能力是个体对逆境引起的心理压力和负性情绪的承受与调节的能力，主要是对逆境的适应力、容忍力、耐力、战胜力的强弱。

　　要解决抗压能力差的问题，首要是必须直面事实，不要逃避问题，只有正面积极应对，才是解决问题的开始。

　　当你能够正视之后，用以下3个方法开始自我调节。

　　 一、学会表达

　　事情和想法憋在心里，它不但不会消失，还会自我发酵。

　　你需要通过表达将它宣泄出来，无论是用微信找朋友文字表达，还是在日记本里手写，亦或者找父母亲人谈心诉苦，把心里所思所想都表达出来。

　　另外，有不良的情绪也需要尽早宣泄，除了表达以外，还能通过运动、聚餐、看电影、逛街、按摩等方式来宣泄；

　　 二、调整心理预期

　　许多时候，你将事情想象得太美好，或者太主观，认定事情需要向自己所想的方向发展，如果出乎意料之外，就成了负担。

　　因此，对自己、对环节相应的降低期望，不要开始定下过高的预期。

　　同时，减少自责，多关注实物正面积极的地方，少关注消极的点，

　　比方说领导要求今天加班，

　　消极的点是为何又要加班？白天上班已经很辛苦了！我本来想回家做菜的！消极怠工！

　　积极的点是加班也有补贴呢，有同事一起加班赶任务，晚上多做一点明天可以轻松些。

　　 三：用小动作，帮助自己调节

　　 A．运动

　　科学研究表明，适度运动有益身心健康。

　　多做一些有氧运动，比如慢跑、游泳、打球等，或者散步看风景，都有助于减压，消除不安情绪。

　　 B．听音乐

　　听听轻音乐、舒缓的音乐。

　　音乐可以激活大脑中对愉快刺激起反应的领域，你可以在安静的环境下，闭上眼睛好好的享受音乐带来的平静。

　　（听音乐和听歌是有区别的，很多无营养的歌、丧歌听了并没有什么用）

　　 C．深呼吸、冥想

　　你可以试试冥想、试试瑜伽，每天坚持15分钟以上，只要方法和动作得当，你会发现自己心态变得平稳。

　　当你精神安稳、呼吸舒缓的时候，会产生幸福感，降低外部环境造成的压力。