第3个回答 2019-03-19
“日出而作,日落而息”,其中的意思也就是说我们人的身体会随着自然变化的规律而去运作,其中身体的各个器官也是会在睡眠的时间段进行体内的排毒和自我修复的过程。一旦我们的睡眠时间低于7个小时,或者是高于8个小时的话,都是会对我们的认知出现负面的影响。一般一个成年人的睡眠时间应该是七到八个小时,其中最理想的睡眠时间就是晚上的十点到第二天的六点或者是晚上的十一点到第二天的七点,最好晚上的睡眠时间不要超过11点,因为十一点的时候,人体机能进入到体内排毒的状态,这个时间段的你是需要处于绝对睡眠的状态。只有手机屏幕的亮度在直射这眼睛,是非常不好的习惯;睡觉前看一些刺激性的电影和做一些高度用脑的事情,就会导致脑细胞处于一种兴奋的状态,很难导致我们入睡,从而影响到我们的身体健康。