腰椎间盘突出痊愈后，还能做什么运动？

我三十岁出头，轻微，病了十天这样，基本痊愈了。
之前做的运动是，跑步，俯卧撑，平板支撑，躺卧抬腿，悬臂抬腿，单双杠，呼啦圈，哑铃，打篮球等。
我希望有相关经验的人提供，也就是和我一样，爱好运动，年纪不大，痊愈后也进行了运动的~不要去搜一堆乱七八糟的复制粘贴过来，最好详细点能介绍一下自身的经历。