跑步会让腿变粗吗？
我想选择跑步健身，同时也为了保持身材，已经跑了一周了，感觉还好，可听朋友说，跑步会让腿变粗，心里就很担心，我的腿是很细的，不想因为跑步变粗，也听说快、慢跑和短、长跑之分，说前者不会使腿变粗，后都才会，到底结果是如何呢？
我只要能保持现在的体形就好了，不要腿再变细，因为对自己目前的腿形还是满意的，女的是不是八百米为长跑啊？还有跑后的拉伸与放松该怎么做啊？
因此很多人觉得跑步只会给腿带来反面效果，可事实真的是这样吗？答案肯定是“不”。
跑步几天腿变“粗”并不是真的粗，而是因为小腿肌肉很久没有大量运动，跑步后开始大量充血，伴随酸胀的感觉，所以看着有点粗，摸起来也有点硬。
那么，如何避免腿部变粗变硬呢？
1、腿部拉伸
跑完步小腿的肌肉处于收缩状态，肌肉都紧缩在一起，如果不进行拉伸肌肉就会横向发展产生硬结，所以最好对腿部进行10-15分钟的拉伸。
2、腿部按摩
用手按摩腿部肌肉，让其由硬变软，既不会看起来很粗，也能减轻第二天的酸胀之感。
所以，想跑步减肥的小姐姐们要记住，跑步是不会让你的腿变粗变硬的，只要长期坚持地跑下去，身体多余的脂肪就很容易被消耗掉。
事实上，人体内合成肌肉所需的激素分泌非常少，即使是大量的运动，也很难形成肌肉。而且，正常的饮食对肌肉增长的贡献是很有限的。但是，凡是运动的肌肉都比长期不使用的肌肉更加容易摄取养分，运动也能相对提高生长激素的水平，确切到每个人在运动时是否会使腿变粗，要看具体情况。譬如每个人的遗传情况不一样，不排除跑步会使极少数人下肢增粗。
经常跑步腿会变粗吗?_百度拇指医生
回答：跑步会让小腿变粗,但对女生并不明显,因为女性的睾酮水平低,较难长肌肉。我就认识有女生练马拉松的,腿没很肌肉的感觉。
听说经常跑步腿会变粗,怎样才能避免呢?
一般情况下，慢跑是不会让腿变粗的，除非你以前腿上一点肌肉都没有，如果慢跑的话，会让你腿部的肌肉线条比例更好一些。跑步腿变粗是属于经常跑短跑，或者快速跑的情况下才会变粗。你如果只是为了运动会跑400米和800米的话没有什么问题，如果是长期跑400米或者800米的话，是有可能变粗的，因为这两...
大学生跑步小腿变粗可能方法不对
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跑步的腿会越来越粗吗?怎样才能不让腿变粗?
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天天跑步,腿会越来越粗吗?怎样避免这个问题?
这也就是说，跑步只可能在一定程度上，让自己的腿部肌肉维度得到一定的减少，而不是一定的增加，也就是说，单纯的跑步是会让自己的腿变细的，而不会让腿变粗。并且，咱们还得要知道的是，除了肌肉维度大小是影响我们腿粗的因素之外，腿部上脂肪的多少，也是影响我们腿粗与否的因素之一。接下来，小编...
健身后腿越来越粗,还会瘦回去吗?
没错，这种情况确实会出现在很多人身上，不仅是健身以后腿有可能越来越粗，有些经常跑步的人也会出现腿变粗的现象。这种情况的话，想要瘦回去基本上是不可能了，因为经常健身或者跑步的人，腿变粗并不是因为长胖了，而是因为腿部的肌肉练成了，所以想让这些肌肉瘦下去几乎是没有可能的。不过这种情况你...
跑步时间长了真的会跑成肌肉腿吗?肌肉腿有什么优缺点?
不会，因为跑步是属于有氧运动，对于腿部肌肉的刺激没有那么大。慢跑一般是不会让小腿变粗的，因为肌肉的生长完全依赖你给它带来的刺激种类，只有爆发力的训练和负重训练才会让肌肉变大，也就是慢跑减脂，速跑增肌。腿部脂肪层变薄后，肌肉就会稍微明显一些，但这样的线条是很性感的，并不粗壮。肌肉腿的...
经常跑步为什么腿越来越粗
综上，跑步(这里指慢跑和长跑)并不会让你的腿变粗，反而会让你的腿变得纤细;不正确的跑步，才会让你的腿变粗。防止粗腿的3种方法 如果你想避免在跑步中腿变粗，或者你的腿已经变粗或者本来比较粗，想通过跑步瘦腿，下面有几个解决方案。坚持有氧慢跑 用可以轻松聊天的速度跑(一般心率在130~150)，...
跑步会让小腿变粗么?对大腿有什么影响吗?
跑步通常不会导致小腿变粗，对大腿的影响也是积极的。许多人担心跑步会让小腿变粗，但实际上，如果没有适当的跑步后拉伸，以及跑步姿势和类型选择不当，才可能导致这种情况。例如，长时间进行冲刺跑或快跑这类无氧运动，才可能让肌肉变粗。因此，规律的跑步对大腿并没有负面影响。实际上，跑步时，腿部...
为什么运动腿部会粗经常跑步为什么腿越来越粗
但是相对来说，减肥也是一个非常漫长的过程。运动小知识跑步小腿变粗 为什么跑步后小腿变粗了？ 运动强度过大 短跑比赛和足球比赛对于运动员短距离爆发力的要求很高很高。训练中他们将涉及大量的冲刺跑和快速折返跑，而这种爆发力的训练恰恰对肌肉生长的刺激性很大，会让肌肉增长变大。每天晚上都会跑步...
