本人26岁 髌骨粉碎性骨折 术后26天腿内3根钢钉 还有铁丝8字固定缠绕 现在床上康复练习只能弯曲40度 感觉很紧 再弯曲就过不去了每次练习很疼一直没进展 请有经验人回答 如何锻炼 膝盖现在还有点肿摸上去麻麻的