焦虑是万恶之源，它会对人造成生理和心理上的双重伤害，而职场是一个让人产生焦虑的高发场所，职场焦虑主要是来源于工作、人际、家庭以及自身职业发展等四个方面。不管焦虑来自工作、生活、人际关系还是我们自身，它本只是一种情感的表现。尤其是年底，很多职场人都会有些轻微职场焦虑，不必有所畏惧，也不必担心，毕老师来教教大家如何走出职场焦虑吧！
一、分析产生焦虑的原因
万事万物产生都有它的原因，要解决问题，就得从源头抓起。首先，你要分析自己为什么焦虑？是人际关系处理不好，还是感觉对自身的发展不满意呢？职场人产生焦虑可以大致分为这几种情况：
1、对薪酬不满
工作了几年，薪酬和岗位却一直停留在原地，想升职加薪，却苦于种种原因，这时候心理上肯定会产生焦虑。
2、对自身的发展不满意
一次升迁、一场难度较高的职业考试、一次危机处理……这是职场中经常遇到的挑战。部分职场人在经历过这样的搏斗后，突然出现了各种奇怪症状：忧郁、烦躁、心慌、胸闷，甚至整夜整夜地失眠等。这就是“职场急性焦虑”。
3、关系圈杂乱
有些职场人处理人际的关系的能力较差，关系圈也是比较乱的，难免会跟其他同事有摩擦，或者发生其他不愉快的事情。这时候人就容易焦躁，容易生气，容易激动，这样会对身体造成很大的不利。
那么如何应对出现的这些焦虑问题呢？
二、学会化解压力
生活工作处处有压力，没法改变现实就改变自己吧！给自己减减压，具体怎么做呢？
生理上，平时可以多做深呼吸，自我放松。工作中可见缝插针地多做深呼吸，特别是当自己想做出冲动、攻击性的行为时，先停下来做几次深呼吸。另外还可以运用音乐、瑜珈、冥想等方法来帮助放松。
心理上，多做自我分析，了解和认清自己，懂得取舍，学会张弛有度地生活，给自己做一个正确的职业定位，把不良情绪降到最低。
工作上，学会合理安排时间。平时工作中整理出自己的哪些时间是非常必要的。列出自己所要做的事情，根据轻重缓急进行安排，按部就班去做，你会发现你的步伐有序多了，焦虑也会减轻很多。
三、学会发泄情绪
长期抑制自己情绪的人容易产生抑郁，可能诱发神经症，包括疑病症、心境恶劣、恐惧症、强迫症甚至癔病症等。所以要适当地发泄自己的情绪。
你可以找个知心朋友倾诉，这是分散、排解和消除不良心情的妙法。或者是运动、旅游，到大自然里去走走看看，事实证明多一些运动有助于缓解各种焦虑症，同时注意不要暴饮暴食。
四、保持平和的心态
学会去平复自己的情绪，俗话说，“治疗不如预防”。积极心态更容易防止职场焦虑的入侵。当不好的事情使你焦躁时，你可以自我疏导，转移自己的注意力。平时在工作中要学会自我放松，有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。另外还可以运用音乐、瑜珈、冥想等方法来帮助放松。或者用知识“充电”，如果你喜欢学习，随时都可以在身边发现值得学习的东西，而且是最有用的、最适合你选择的充电内容。通过努力，必定会适应不断变化的环境，达到充电的良性循环。
